Отчет за день :)

Главные вкладки

Изображение пользователя Апрельская.
ср., 18.09.2013 - 18:59 — Апрельская

Приветики:)

РАЦИОН на сегодня составлял до 1500 Ккал:
_________________
Творог 2%
Яблоко
Банан
Белокочанная капуста
Лук репка, чеснок, куркума и черный перец
Яйца: 2 шт отварных, 2 шт в капусте
Растительное масло 1 ст.ложка
Хренадёр домашний без сахара
Икра грибная домашняя
Настой с шиповника без сахара
Черный кофе без сахара
Два литра воды
Последний прием в 16.30

ФИТНЕС:
______________
Элипсоид с нагрузкой 8, 11 км за 47 мин (1 км сверху прошла, были силы:) )
Пресс
Трицепс
Стрейчинг

Живот меня беспокоит, поначалу нагрузку чувствовала, теперь нет, а больше выложиться пока не могу, сил нет и болит поясница, попробовала упражнение на нижний пресс Марии(сама делаю ножницы и велосипед), не смогла осилить, спина отваливается(((
Сегодня буду рыться в сети искать упры на нижний пресс без нагрузки на поясницу, если такие есть))))

А в целом все хорошо;)!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Тростиночка.

Тростиночка — ср., 18.09.2013 - 19:08

А ты взвешиваешься один раз в неделю?
И если что интересно найдешь (упры на нижний пресс) поделись с нами.

Всё получится! 👌💯

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — ср., 18.09.2013 - 21:36

Конечно поделюсь))) взвешаюсь 1 октября, раз в две недели)))

Изображение пользователя Non4ik13.

Non4ik13 — ср., 18.09.2013 - 20:32

Умничка со спортом.
Делай ножницы и велосипед. Они хорошие. Просто увеличивай нагрузку на них. Мне велосипед нравиться. Утром особенно.

Ваша Маша. Желаю отвесов и упругих поп! ;-) Давайте дружить: instagram- @non4ik13_marusya; @dnevnik_non4ik13(не забываем представляться!;-)) Пы.Сы. Если я прочитала ваш пост, то всегда его оценю на 5 звездочек! Даже если не оставила комментарий!

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — ср., 18.09.2013 - 21:38

У меня от этих упражнений на пресс как-то странно живот начинает ныть, уже после занятий спустя час-два(( я уже боюсь может там внутренний шов от кесарева не в порядке((

Изображение пользователя BBulka.

BBulka — ср., 18.09.2013 - 21:58

из-за шва это не безопасно. Может просто наклоны поделай или дыхательные упражнения типа бодифлекса? От бодифлекса хорошо кстати живот уходит и нагрузки не будет на шов...

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — ср., 18.09.2013 - 22:18

Спасибо за совет, я уже давно на Бодифлекс поглядываю))) буду пробавать))

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 19.09.2013 - 06:16

от бодифлекса у меня были очень хорошие результаты ))) удачи!
меню хорошее :happy:

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — чт., 19.09.2013 - 07:25

Спасибо))) а вообще супа хочется уже давно)))
А можно же делать Бодифлекс пока только на живот? Или надо все упры выполнять?
И еще там пишут что лучше натощак с утра, не знаю как сын отреагирует на мое дыхание по Бодифлексу в его присутствии)))) или и вечером можно после тренажера, чтобы комплексно все было?
А сейчас ты его делаешь?
Говорят когда бросаешь то поправляешься или если чем-то другим заниматься и питание соблюдать то нет?

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 19.09.2013 - 09:55

лучше всего утром натощак ... но я и вечером делала, несколько лет назад ... сейчас мне это не надо ))) мне бы упражнения на растяжку ...

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Замшевый слон
  • Калина
  • ihba