День 85

Вес:58,7(+700)

Кхе-кхе...)
Ожидаемо, че)
Не очень приятно, но я знаю, что это уйдёт.

Вставала тяжело, я уже писала, я даже испугалась своего настроения, наверное, поэтому всё-таки встала и пошла)

Тренировка далась тяжело, меня все бесило, мне казалось я вся опутана вчерашней едой и своими мысленедовольствами.
Сначала думала, что даже не смогу ниче сделать. Но нормально. Даже что-то слегка увеличила.

После тренировки стало лучше.
Ещё меня не трогали сегодня на работе.
И ещё кое-что немного сдвинулось, так что мне вроде бы получше стало.
Ну и конечно, ваша поддержка!!

- разминка, элипс, 5мин на 6ке,220м, 38ккал

- приседания со штангой в смите, 10кг, 4×8

-выпады с гантелями 3кг, 4×8

-жим ногами с высокой постановкой ног на платформе, 25кг, 4×10

-приседания "плие" с гантелей 6кг, 4×9

-подъём ног на носок в тренажёре, 70кг, 4×15

-подъём ног на стойке, 4×10

55 мин, ац крем

Меню:
5.15 стакан воды
5.30 2 хлебца клюква с рикоттой, 23г+40г,1 конфета из сухофруктов, 37г,кофе
1л воды
9.40 кулич,54г,пасха,50г,кофе
1л воды
12.10 рис красный, 150г, овощи с курицей,150г
Стакан воды
14.00 банановые оладьи, 70г, 4 галеты, 23г, полоска шоколада 75%, кофе
16.00 йогурт 3,1%,115г, изюм, 15г, яблоко,176г, чай
Стакан воды
21.00 2 запеченых крыла,170г, творог 5,5%,100г, чернослив,40г, грец.орех, 10г, чай

Витамин