Медленный уход веса

Что-то как-то вес медленно уходит.
Само по себе оно мне безразлично.
Но нужно разобраться, а не совершаю ли я каких-то ошибок.

1. Нормальная температура тела и конечностей.
Я не мерзну. Значит подозревать замедление обмена веществ не имеет смысла.

2. Мой обмен веществ 1500 кКал, энергопотребление 2550 кКал.
Калорийность питания 1200 кКал обычный день, раз в неделю разгрузка 700 кКал.
Итого:
За неделю должно уходить (2550*7-1200*6-700)/9000 = 1 кг и 100 гр жира.

3. Изменяемые составляющие массы тела
- жировая масса
- мышечная масса
- вода
- содержимое пищеварительного тракта
Поэтому вес может меняться не ровно на 1 кг 100 гр в неделю, а то больше, то меньше.

Мышечная масса увеличиваться не должна. И уменьшаться тоже.
Вода не должна задерживаться в связи со сниженным содержанием соли.
Но!

Жиры расщепляются на углекислый газ и воду.
И если углекислый газ преспокойно и моментально выводится с дыханием, то вода может задерживаться.
Тем более у меня избыточное количество жира на бедрах, что ухудшает локальный лимфоток.

Выводы:
1. добавить обертывания дренажные - хорошая идея.
2. я все делаю правильно, т.к.
за 19 дней ушло 4 кг веса, из которых часть вода
за предыдущую неделю ушел 1 кг веса, что абсолютно нормально

Разгрузка же добавляет уход дополнительных 500/9000*1000 = 55 гр жира.
Так что проведение двух разгрузок в неделю вместо одной существенного увеличения скорости ухода жировой массы дать и не должно было.

За сутки можно потерять в среднем не более 150 гр жира. Если дать больший средний дефицит калорий - только обмен веществ замедлится. Эта цифра связана с особенностями транспорта жирных кислот в организме
У меня:
- день обычный на 1200 к Кал: 150 гр жира. Т.е. спорт добавлять НЕ НУЖНО ни в коем случае.
- день разгрузочный на 700 кКал: 205 гр жира, которые могут взять и не захотеть уходить. Поэтому в разгрузку можно и даже оптимально весь день сидеть и смотреть киношки.

Сбрасывая по 1 кг в неделю, я буду весить 59 кг к 4 апреля 2016 года.
Точнее даже, с учетом вышесказанного, идеально следуя выбранной системе питания, я получу процент жира менее 23 к 4 апреля 2016 года.
То есть в срок 90 дней уложусь.
Что хорошо.