Размышляю.

Главные вкладки

Изображение пользователя Vobla.
чт., 01.06.2017 - 01:30 — Vobla

Ситуация такая: каждый день я бегаю или быстро хожу, зачастую обо варианта утром бег -вечером быстрая ходьба. Но! Я поправилась и не могу скинуть вес из-за срывов и пострянного чувства голода! Как бонус - плохой сон и перевозбуждение (ну я и так плохо засыпаю, а с бегом я совсем не сплю!) Я хочу есть! Мне 2000 ккал не хватает чтоб быть сытой. Срывы стали чаще и жестче. Все это время я считала себя слабой на вкусняшки. А сейчас понимаю, что в моей жизни слишком много кардио и слишком мало ккал. Поднимать ккал думаю не так уместно, как снизить кардио.
Есть 2 НО))
1. Если убрать бег, то нужно найти ему замену. По логике это силовые. Блииин я ваще ноль в этом! Посл раз, когда я пыжилась с гантелями спина три дня стреляла laughter2
2. Я полюбила бегать и мне горько с ним расставаться girl_sad
Сделай бег 2-3 дня в неделю, скажете вы? Можно, но как быть с голодом и сном?

  

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

ЕкатеринаХ — чт., 01.06.2017 - 09:10

Слишком много кардио .Любая физическая нагрузка, спортивная я имею в виду, воспринимается организмом как стресс. Сами пишите, еще и перевозбудимость. У меня было так же, когда я подвергала свое тело непомерным нагрузкам. В связи с этим у меня был стресс , перевозбудимость( плохой сон) , недостаток энергии. Бег для похудения вообще не лучший вариант, так как организм с каждой тренировкой становиться выносливее и тратит на бег меньше калорий . Нужны силовые и сократить бег, оставить его для удовольствия и выносливости . Попробуйьте посчитать ваши энергозатраты в день. Найдите формулу для определения базального метаболизма и прибавьте всю активную деятельность за день, даже самые мелочи, мытье посуду, еда, чтение, одевание и так далее. Скорее всего вы очень активны и 2000 калорий для вас маловата, второй факто, налегайте на медленные углеводы, возможно в вашем рационе слишком много быстрых и конечно в таком случае будет голод.
Еще посмотрела вашу анкету, у вас маленький вес для вашего роста, возможно процент жира слишком низкий и организм дает сигналы что ему этого жира не достаточно, от сюда и чувство голода.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Vobla.

Vobla — чт., 01.06.2017 - 16:08

Да, вот никогда не учитывала дневную активность, а зря!
Вес то маленький, но он состоит только из жира, мышц нет совсем, от сюда и не красивое тело. Мне все казалось возможным бегом убрать то что висит/колышиться и подтянуть тело. Давно знаю нужно наращивать мм, но никогда не нравились силовые, заставлять хватает на пару недель макс, с тренером для меня вообще жизнь адом казалась. Сейчас присматриваюсь к домашним треням, думаю многие с этого начинали.

  

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

ЕкатеринаХ — чт., 01.06.2017 - 16:29

На деле у меня не очень сильно процент жира изменился, с началом силовых, а вот мышцы да и благодаря им тело выглядеть совершенно иначе стало. Разница ну очень видна, какой я была до силовых и какой стала. В силовом тренинге надо начинать с постановки базовых упражнений. Самое главное не смотрите на фитоняш, которые попы учат качать, они даже приседать не умеют правильно.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Vobla.

Vobla — пт., 02.06.2017 - 04:28

А через сколько были заметны первые результаты?

  

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

ЕкатеринаХ — пт., 02.06.2017 - 07:05

3 месяца , +- пару недель. Если бы я раньше знала какой будет эффект, то занятия бы давно начала. А так я худела на пп и йоге. Но силовые сделали мое тело твердым. Сейчас правда у меня переломный момент, я кушаю на поддержание и частенько срываюсь, жира стало больше, но все равно выгляжу хорошо.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Vobla.

Vobla — пт., 02.06.2017 - 22:22

Ух ты, здорово))) а с каким весом начинали работать и какой стал к концу 3 месяца?
Сори, что я так пристала, просто очень мало реальных людей кто бы поделиться реальным опытом :)

  

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

ЕкатеринаХ — сб., 03.06.2017 - 18:25

Доходила до для ног от 30 до 55( это МП), для рук от 15 до 30. Смотря какой упражнения, везде разный вес . Сейчас болею, делаю с грифом в 20 кг, иногда 5 кг еще накидываю. Максимальный вес в повторении не могу делать.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Vobla.

Vobla — сб., 03.06.2017 - 21:40

Ого какой результат!)) вдохновляет очень!!)

  

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

ЕкатеринаХ — вс., 04.06.2017 - 06:40

не в том какие веса поднимать, а в технике и правильных тренировках. Я бы не сказала что я правильно все делаю, но стараюсь.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • gogodancer
  • Olenna
  • zulenka