5.Разгрузка

Приветик всем!
После дней рождений привес 200 гр.
Но ничего, сегодня разгрузка на твороге)

Итак, меню:
Завтрак-проспала (Ккал-Б-Ж-У-вода)=0-0-0-0-0;
Ланч:чай с лимоном, творог=_______218-15-8-1-300;
Обед:чай б/с, творог=_____________138-15-8-2-300;
Полдник:чай б/с, творожный десерт=210-23-6-18-300
Ужин:чай б/с, овсяные пп печеньки=_102-4-2-18-300
Итого:
=>Общая калорийность:668 ккал (норма 1200);
=>Белки:_____________57 гр ___(норма-60);
=>Жиры:_____________24 гр____(норма-40);
=>Углеводы:__________39 гр____(норма-120);
=>Вода:______________1,2 л____(норма-1,5 л)

Маска №2 для сухой кожи лица из творога и домашнего йогурта: 2 ст. ложку творога размять с 1-2-мя ст. ложками теплого йогурта, наложить эту массу на лицо на 20 минут, затем смыть теплой водой.
Десерт №1: "Творожный зефир"
Компоненты:
1.Творог-400 гр.
2.Сах.пудра-50 гр.
3. Желатин-15 гр.
4.Молоко-120 мл.
Залить желатин теплым молоком и оставить на 10–15 минут. Взбить в блендере творог и сахарную пудру. Добавить к творожной массе набухший желатин и снова взбить. Перелить массу в форму и поставить ее в холодильник на 2 часа.
Я брала не 2 пачки творога, а одну, и всех ингредиентов соответственно в два раза меньше.Только желатина 10 гр, а не 7,5. Творог 5%. Не взбивала-просто растерла вилкой.По калорийности выходит (5 формочек по 60 гр)=Ккал-Б-Ж-У: 420-45-12-36.
Десерт №2: Овсяное печенье пп:
Компоненты:
1.Хлопья овсяные-100 гр.
2.Молоко-70 гр.
3. Сахар-3 ч.л.
4.Яйцо-1 шт.
Смешать овсяные хлопья с молоком. Оставить набухать. Сахар растереть с яйцом и добавить в овсянку. Все смешать и оставить на мин.20. Духовку разогреть до 180-200 С. Разложить смесь на бумагу для выпечки или в формочки для выпечки-смазав их маслом (у меня смесь жидковатая получилась-поэтому в формочках пекла). печь при 180 С 25-30 мин. Можно для вкуса добавить сухофрукты изюм или курагу (у меня их не было, добавила лимонную цедру).Выход-12 печенек. Ккал-Б-Ж-У:421-45-12-37
Выводы:
Без завтрака калорийность и количество белка маловато получилось. Но не голодно.
Десерты всем очень понравились. Записала их в свою пп-книгу)