Дневник питания День 2

Питание за сегодня: ЗАВТРАК Банан ? пару ягодок клубники ? и льняная каша с кедровыми орешками, сиропом, кокосовым маслом ?и маленьким фиником?хлебец к каше?
3 какао-боба с чаем.? ПЕРЕКУС: половинка банана и 40г пюре манго. Доела за сыном на прогулке. Но не ругаю себя, потому что в жару самое то. А у нас сегодня настоящее лето ?☀️⛈☀️ ОБЕД: Капуста с тофу и кабачком в сметане(тушила) Творог 100г с кефиром, сиропом (капля) 2 сушки цельнозерновых и хлебец сладкий. Плюс к чаю кусочек хлебца с маслом? Балую себя, ?

ПЕРЕКУС ПОЛДНИК?
Кефир 2.7% половина кружки
Сушка и хлебец амарантовый?
И пару ложек смеси для запеканки( делала сыну): зеленая гречка замоченная, банан, творог.

УЖИН:
Чечевица+ соевое молоко (самодельное)
Бутерброд с сыром Адыгейским

ПЕРЕКУС:
Чай с кокосом ?
И ещё пару чайных ложек уже готовой запеканки ☺️

В целом, молодец ? ? чувствую легкость в животе. Калории не считала, но по опыту норма или меньше ?в общем класс!
Халва лежит ждёт завтрака.
Переедать и нападать на еду не хочется?