Итоги 2-го дня

Да, гулять я стараюсь каждый день.
Хотя иногда подводит погода )))

Альтернативы БодиФлексу нет - если только попробовать Оксисайз, но я сама его не пробовала, хотя многие хвалят.
Поначалу и мне тоже БФ давался очень тяжело, занималась через "не хочу", "не могу", плакала от злости на себя и от бессилия. У меня сводило ноги судорогами и не выдерживал пресс (его попросту не было, атрофировались мои мышцы живота :bigsmile: - слишком долго я напрягала живот только обжорством :bigsmile: )

Приходилось мысленно себе говорить фразу из какого-то фильма (не помню даже названия):
"Видишь цель? - Вижу! Веришь в себя - Верю!"

Самое сложное в БФ - это дыхание. Возможно, что сначала нужно просто правильно дышать научиться.
Самое приятное в БФ - можно выбрать упражнения для себя, для своих проблемных зон.
И поначалу учиться дышать и делать то, что полегче.
А вот со временем, когда дыхание наладится (а дышать диафрагмой женщинам непривычно ))), то и можно усложнять свою программу.

Кстати, у меня сестра младшая довольно-таки активно занимается в спортклубе. Мышцы тренированы.
Но когда она приезжала ко мне в гости, то решила попробовать БФ.
Самое интересное, что она чуть ли не выдохлась.
Не успевала дышать правильно и делать упражнения.
Мышцы у нее сильнее моих, я это видела, а вот БФ - это совсем другое.
Так что я бы однозначно сначала училась дышать и делать посильные упражнения.
Зарядка не повредит, но заменить БФ не сможет :)

Натуральный йогурт - тот, что без добавок. Желательно чтобы без крахмала и сахара, без наполнителей и ароматизаторов.
Я часто заправляю йогутром Активия (Данон) - хотя и сомневаюсь, что он полезен, но уж что есть.
И еще частенько использую простоквашу обычную (густую).
Думаю, что и у Вас продается что-то похожее.

А рецепты вот:
http://www.nadietah.ru/node/36878#comment-166227