Что же делать или разгрузочный день

За последнюю неделю вес ни то, что не уменьшился, а даже увеличился... В итоге 69 кг(( Вот решила исправлять ситуацию и сесть на диету + спорт.

Сегодня разгрузочный день на кефире (1л), а с завтрашнего дня на гречневую диету (все равно,кроме гречки больше нечего кушать )
Из спорта:
-ежедневная зарядка;
-комплекс упражнений на различные виды мышц;
-жиросжигающая тренировка (3/неделю);
-бег (ежедневно).