5 день "Белковый"

Прошло 4 дня, отвесик есть в 2.8 кг, отлично. Нарушения конечно же есть. Я, допустим, не могу без кофе с молоком без сахара. Опыт считать калории есть и поэтому знаю что калорийное. Ем в основном овощи тушеные, свежие, фрукты и то что положено по дням. Ломка по сладкому закончилась , дома лежат конфеты а мне их даже не хочется. Стараюсь сладкое получать из фруктов, пока ничего. Хотела купить себе книгу : 90 дней раздельного питания, но ни где не могу ее найти, даже к интернете. Можно скачать, но проще чтоб лежала рядом, чем постоянно в бук залазить.