КТО ЗНАЕТ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?

Главные вкладки

Изображение пользователя кыса.
сб., 19.01.2008 - 09:57 — кыса

Я ПОТЕРЯЛА ЕЩЕ ДВА КГ, ЧЕМУ ОЧ-ОЧ РАДА! СЕГОДНЯ РЕШИЛА УСТРОИТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ - ПЬЮ ТОЛЬКО ЙОГУРТ. НО ЕСТЬ ПРОБЛЕМА - КАК "УБРАТЬ" ЖИВОТ? ГОВОРЯТ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС, ТО ПОЯВЛЯЕТСЯ СЛОЙ МЫШЦ, А СВЕРХУ СЛОЙ ЖИРА. ДА И ИЗ-ЗА ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ МНЕ ТРУДНО КАЧАТЬ. МОЖЕТ КТО ЗНАЕТ КАКИЕ-НИБУДЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?

Укрепляем мышцы
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя minni78.

minni78 — сб., 19.01.2008 - 10:21

такое упражнение посоветую: встаешь на колени и Локти. И втягиваешь живот в себя на то время какое сможешь, передышка и опять по новой. Оч хорошо помогает


Моя диета: диета Дюкана

malvina — сб., 19.01.2008 - 11:38

все равно пресс качать нужно, живот от этого подтянется, сама почувствуешь потом, как это приятно, когда пресс накачанный. слой жира с живота должен уйти в процессе похудения, но пресс обязательно.

Мой рост 177 см. худею тяжело и мучительно)))

Каждый день нашей жизни - это шанс изменить все!!!

Изображение пользователя fifa.

fifa — сб., 19.01.2008 - 16:31

Я знаю оч эффективное упражнение: положение лежа на животе упор на руки и ноги параллельно полу, как при отжиманиях. Только отжиматься не надо, а просто сколько сможешь. В этом упражнении участвуют почти все группы мышц.

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Илона — вс., 20.01.2008 - 00:06

Ложишься на спину, ноги прямые вытягиваешь (лежат на полу), потом поднимаешь их вверх до угла в 90 градусов с полом. Сначала 3 подхода по 10 раз, потом, когда мышцы привыкнут 25 по 2. Очень действенное упражнение, но очень трудное... Надо не рывком, а постепенно их поднимать.

 
 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Золотце
  • Калина
  • zulenka