Цель: минус 10 кг за три месяца

Рада всех приветствовать! Когда давным-давно худела я на этом сайте, очень даже успешно... С тех пор прошло несколько лет, вес мой колебался довольно существенно, но выше 60 кг долго не задерживался.
Оправдывать себя не хочу, во всем виновата сама: случился большой кризис в личной жизни, все стало немило, стресс стала заедать, спорт (раньше все время бегала, танцевала, на фитнес ходила) забросила абсолютно.
Итого весы на днях показали 64 кг, брюки не застегиваются, все мало, бока-живот висят, целлюлит, настроение на нуле... Плюс я из активной, жизнерадостной молодой женщины превратилась в домоседку, выбираться куда-то, кроме учебы и работы, лень, валяюсь на диване, сплю, ем, смотрю кино... Сама себя не узнаю...
Больше так НЕ ХОЧУ!!! Хочу похудеть, вернуть позитивный настрой, интерес к жизни, силы, энергию, хочу развиваться дальше! Хочу снова танцевать...
Поэтому возвращаюсь на сайт, ник решила сменить - пусть все будет заново...
Цель моя глобальная - 10 кг за три месяца. 54 кг я весила еще год назад...
Методы - только гуманные, никаких голодовок и т.д. Организм свой знаю хорошо, если бы я не объедалась тортами по ночам и не лежала часами с планшетом - никаких лишних кг бы и не было. Но теперь убрать их будет значительно труднее. Буду идти пошагово, с планами на неделю вперед и отчетностью каждый день. Планы касаться будут не только питания и спорта, но и жизни, так как распущенность моя распространилась на все сферы...

Итак, цель №1 - 59 кг к 10 апреля (минус 5 кг)

Неделя 1-я, установки:

Питание:
1) Полностью исключается: хлебо-булочные, шоколад, печенье и прочие сладости, фастфуд, жирное, майонез.
2) После 18:00 - только кефир/ряженка или овощи (огурцы, помидоры, перец, салат)
3) Завтрак обязателен
4) Последний прием пищи - до 20:00
5) Минимум раз в два дня съедать что-то горячее: суп, кашу, пюре (предотвращаем обострение гастрита)

Движение:
1) Минимальная зарядка (наклоны против боков и элементарный подход упражнений для рук) - каждый день
2) Спортзал (либо дорожка+вело+пресс+махи+растяжка, либо групповое занятие) - 3 раза за неделю
3) Баночный массаж на бока - 4 раза за неделю (во все дни, когда нет спорта)

Жизнь:
1) Интернет (это самый главный сжиратель времени в моей жизни): утром возможна проверка почты и личных сообщений в соц.сетях только после сборов. В течение дня с телефона в интернет заходим только там, где есть вай-фай (на учебе и работе его нет, что существенно). Вечером соц.сети открываются только после выполнения всех дел, перед сном.
2) Не перезаводить будильник! Ставить его на то время, в которое реально собираюсь встать.
3) Каждый день уделять как минимум полчаса языкам: один день немецкому, один испанскому.
4) ДО выходных подготовить основную часть к работе 16-го марта.
5) В любой непонятной ситуации - читать.

Отчет о первой неделе - 17-го марта.

Итак, себе и всем желаю удачи! Настроена очень серьезна, жить так, как живу, больше не могу и не хочу! Навстречу весне и солнцу! Ура! :)

Эффективные диеты на www.nadietah.ru