7 день на диете под названием МОЙ НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Пора включать новые пункты. Планы на неделю! Рецепт запеканки!

В отличие от вчера, сегодня чувствую себя хорошо, выспалась.
Единственное, что беспокоит так это ощущение что переедаю. Хотя на деле ем не так уж много. Наверное дело втом что реально мало двигаюсь...
Вчера вечером готовила еду. Купила курицу и себе забрала грудку. Сделала гречку с морковкой и луком, с грудкой и потушила капусту тоже с грудкой.
Из творога и инжира сделала запеканку, которой сегодня и завтракала!

Завтрак - запеканка, мармеладки на фруктозе, персик, арахис, кофе с молоком.

Обед - остатки перловки с говядиной+ пара ложек тушеной капусты, полпомидорки.

Ужин - гречка с грудкой, яблоко. может быть творог с фруктами

Рецепт запеканки
творог грамм 100-150
1 яйцо
сахзам
овсяная мука
разрыхлитель
штук 8 инжирин
все смешать выложить на сковородку и под крышкой готовить на слабом огне, потом перевернуть. Минут 15 и готова высокая, вкусная запеканка!

А теперь самое сложное - планы на неделю...
Во-первых, я хочу начать ежедневно заниматься спортом.
Лень надо побеждать!
В 14-00 обед
В 17-00 ужин
В 19-00 спорт
В этом режиме я спорт нужно продержаться 21 день чтобы привыкнуть!
Ведь главное - это желание. А желание заиметь полезную привычку заниматься спортом я хочу!
Во-вторых, провести на неделе 2 разгрузочных дня.
чт - молокочайный
пт - творожно - яичный, короче говоря белковый.
Зачем мне это? ЖКТ отдохнет. Надо двинуть обмеку. В вс. хочу одеть обтягивающее новое платье с туфлями)))
Надеюсь погода позволит)))
В-третьих, процедуры - массаж и обертывания в дом условиях!