Пятница)

С выходными всех!
Неожиданно наступила пятница, правда. Или у меня только так.
Сложная неделя была. Я в сложном настроении и состояние. Но потихоньку вытаскиваю себя за волосы. Эх, все никак не куплю книжку про Мюнхаузена. Мне ее оди н человек посоветовал купить, несмотря на то что детская.

Встречалась позавчера с близкой подругой, поговорила, про домашнюю ситуцию ей рассказала. Важно было выговориться близкому человек, который уже 10 лет меня знает и любит несмотря на мои недостатки. Много с ней говорили обо всем, о жизни моей, о нынешнем... Ненаговорились, если честно) Надеюсь на выходных встретимся еще. А если не получится то когда буду одна, приглашу в гости) Вкусняшек наготовлю кетозных)))

Сегодня отпахала тренировку с утра на низ тела. Ох... тяжеловато) Но хорошо! Ватные ноги после -то, что нужно) Завтра долгожданный релакс - кардио от 60 мин)
Заодно вчера новой музки накачала себе! Я или под тяжелый рок бегаю или под Вивальди , вот и накачала побольше версий его творений в современной обработке. Тяжеляк тоже хороший есть, но Вивальди это нечто...
К слову, вчера нашла прикольную испанскую рок группу Dark Moor. Очень неплохие вещи есть. Понравилось что они захватывают классику. Например Пролог из Лебединого Озера в их обработке весьма достойно)
Очень понравилась песня A Music In My Soul.
Да уж, мою душу музыка всегда лечит. Как у Агаты кристи - музыка как опиум.

После спорта на рынок заехала купила себе сома, форельку, масла сливочного, цыпленка.
Уже успела пообедать, приготовить ужин (форель запекла под пармезаном), сома зажарила на антипригаре с луком, цыпленок дожидается когда куплю горчицу - запеку его. Может даже шкурку с него снимать все полностью не стану. Обычно с курицы снимаю, но это мелкий цип, пусть пожирнее будет.

На кето все комфортнее и комфортнее. Калорийность рациона снижается сама собой. Уже давно 1500-1400 ккал. Само собой как-то выходит.
Нравится отлаженный рацион, нравится возможность разнообразить его. Захотела вчера сладкого - на утро съела лепешку с маковым маслом (короче аналог рулета с маком). Захотела рыбы - отлично. Мясо - приготовила прекраснейшие нежнейшие голубцы из фарша из постной свинины. Даже не ожидала от себя)
Приучила себя к двум вещам - на завтак есть кашу, на ужин суп. Каша у меня льняная со сливочным маслом, суп куриный из филе с приправами 8 овощей, которые развариваются и дают вкус и запах. Не солю, потому что соль получаю из оливок/маслин/пармезна/печени трески/печени минтая. Куда мне больше соли?!
Вместо кофе по утрам пью черный Гринфилд с 10 мл сливок. Божественно)))
На обед делаю зеленый чай (500 мл чайник) и тже туда 10 гр сливок. Молокочай любимый) После обеда выпиваю постепенно. Вкусно и воду гонит не хуже мч обычного.

Сегодня рацион такой:
Завтрак - бисквит (2 яйца+10 гр льн муки+10 гр какао порошка+фитпарад), крем - 20 гр масла+15 гр мака+фитпарад.
Обед - 3 голубца из свиного фарша, завернутого в пропаренные капустные листья и запеченые в духовке в фольге, 30 гр маслин, молокочай и 15 гр семечек.
Ужин - форель радужная запеченная под памезаном (15 гр натерла), 30 гр печени трески, огурец 100 гр (надо угли добрать хоть до 10 гр. а то сегодня мало, зато позавчера 23 набрала), и куриный бульон.

1408 ккал. БЖУ 80/114/10