Наконец определилась))

Думала с чего начать свой путь к стройность....

В общем в омут с головой :wacko2:

Выбрала диету 25 кг за месяц. Как то на ней сидела, недолго, дня 4)) но результат был. Сейчас постараюсь подольше продержаться. Кто сидел на ней, поделитесь своим опытом.

Помимо диеты планирую тренироваться. Накачала себе тренировок с ютуба.

Осталось съездить к родителя и взвеситься)) пора бы уже своими весами обзавестись)

Ее наверняка все видели, но все ровно напишу:

25 кг за месяц

Диета очень жёсткая, но соблюдать её необходимо в точности.

Рассчитана диета на четыре недели. При желание улучшить результат, повторите два раза первую и четвёртую неделю.

На протяжении всей диеты, завтрак у нас будет стандартный:
завтрак:
пол апельсина, можно заменить половинкой грейпфрута+ 1 варёное яйцо. Кому одного яйца маловато, может поначалу брать два.

Еще несколько важных моментов:

Следует выпивать от 2 до трёх литров воды.

Овощи варим и тушим на воде. Можно добавлять специи, но не злоупотреблять этим.

На протяжении всей диеты никаких масел и майонезов. Жарим тоже без масла.

Чай, кофе - можно пить в любое время, но только без сахара.

При сильном ощущении голода, можно съесть огурец или морковку, но не раньше чем через 2 часа, после последнего приёма пищи.

Всё меню очень строго соблюдаем.

Если Вы в какой то момент прервали диету, начинать необходимо всё сначала.

Обязательны физические нагрузки, гимнастика, водные процедуры, танцы.

После прохождения диеты, старайтесь и дальше ограничивать себя в калорийной пищи и сахаре.

Начинаем.
Меню на первую неделю диеты.

первый день:
завтрак: стандартный

обед:
отваренный любой фрукт. можете выбрать по желанию.

ужин: нежирное жаренное мясо. лучше говядина. Не больше 150 грамм.

Второй день:

завтрак:
стандартный.

обед:
грамм 150-200 жаренной или отварной курицы. Обязательно без кожи.

ужин:
салат:перец, помидоры, огурцы, морковка. один тост+ два варенных яйца. На десерт апельсин, можно заменить грейпфрутом.

Третий день:

завтрак:
стандартный.

обед:
Помидоры. Нежирный сыр, можно в любом количестве. и один тост.

ужин:
жаренное, нежирное мясо. лучше говядина. грамм 150-200.

День четвёртый:

Завтрак:
стандартный.

обед:
Выберете любой фрукт по желанию и в любом количестве.

ужин:
овощной салат и жаренное мясо.

день пятый:

стандартный завтрак:

на обед:
варенные тушенные овощи. На выбор(кабачки, фасоль или морковь) + два сваренных вкрутую яйца.

на ужин:
овощной салат. жаренная рыба. Апельсин или по желанию грейпфрут

шестой день:

завтрак: стандартный.

обед: фрукты в любом количестве.

ужин:
салат и жаренное мясо.

седьмой день:

завтрак: стандартный.

обед:
вареная куриная грудка, тушенные овощи, помидор + апельсин.

начинаем вторую неделю:

первый день:

завтрак:
стандартный

Обед:
салат и два отваренных вкрутую яйца.

ужин:
Два отваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

Второй день:

Стандартный завтрак.

на обед:
Жаренное нежирное мясо- желательно фарш и салатик.

на ужин:
Два отваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

третий день:

завтрак:
стандартный.

обед. Огурцы и жареное нежирное мясо.

Обед: жареное мясо. Огурцы.

на ужин:
Два отваренных вкрутую яйца + грейпфрут или апельсин.

Четвёртый день:

Завтрак:
стандартный.

обед:
готовим вареные овощи. обезжиренный сыр, сколько пожелаем. и два сваренных вкрутую яйца.

на ужин:
Два отваренных вкрутую яйца

пятый день:

завтрак:
стандартный.

обед:
варенная рыба.

ужин:
Два отваренных вкрутую яйца

шестой день:

Стандартный завтрак.

обед:
жареное мясо+ помидоры. Апельсин.

ужин:
фруктовый салат из: мандарин, дыни, апельсина, яблок и персиков.

седьмой день:

завтрак:
стандартный.

обед:
помидоры + варёная курица и апельсин.

ужин:
повторяем как обед.

Третья неделя

Первый день:

завтрак: стандартный.

После весь день едим любые фрукты и в любом количестве. Избегаем(виноград, банан, инжир и манго).

второй день:

завтрак стандартный.

После на протяжении дня можно есть любые отваренные овощи. Избегаем ( картофель и злаки).

третий день:

стандартный завтрак.

После на протяжении дня любые фрукты, кроме тех, которые следует избегать + варенные овощи.

четвёртый день:

после на протяжении дня варенная рыба, варенные овощи, салат с капусты.

пятый день:

стандартный завтрак.

Дальше на протяжении дня вареные овощи + варенная говядина или курятина.

Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

шестой и седьмой день:

стандартный завтрак.

дальше на протяжении дня можно есть один вид фруктов, в любом количестве, кроме тех, которые необходимо избегать.

Четвёртая неделя

На этой недели распределяем рацион продуктов на весь день и употребляем из когда захотим.

Первый день:

3 шт. помидора.
4 шт. огурца.
4 кусочка варёного мяса
одна банка тунца, только без масла.
один тост.
один апельсин, можно заменить грейпфрутом.

Второй день:

200 грамм жаренного мяса, разделённого на два кусочка.
3 шт. помидора.
4 шт. огурцов.
яблоко, или груша или долька дыни, можно арбуза.
один тост.
один апельсин, можно заменить грейпфрутом.

третий день:

маленькая порция варёных овощей.
две помидорки.
два огурчика.
ложка творога, можно заменить обезжиренным сыром.
один тост.
один апельсин, можно заменить грейпфрутом.

день четвёртый:

пол кило вареной курицы, без кожи.
три помидорки.
один огурец.
один тост.
один апельсин, можно заменить грейпфрутом.
фрукты. но только одного вида.

Пятый день:

два отваренных яйца.
три помидорки.
салат.
один апельсин, можно заменить грейпфрутом.

шестой день:

две отварные куриные грудки.
100 грамм творога или брынзы.
2 шт. помидора.
2 огурца.
простокваша или кефир.
один апельсин, можно заменить грейпфрутом.

седьмой день:

тунец без масла - одна банка.
ложка творога.
2 шт. помидора.
2 шт. огурца.
маленькая порция овощей.
один тост.
один апельсин, можно заменить грейпфрутом.