я не могу справиться с перееданием!

Главные вкладки

пт., 13.11.2015 - 16:53 — Барбарис

недавно стала замечать, что я зависима как наркоман от наркотиков, так я от еды. точнее от сладкого, жирного, жаренного и мучного. три месяца назад мне поставили диагноз перддиабет (очень высокий уровень инсулина в крови) прописали диету, точнее ПП . типа следуйте принципам и все будет хорошо.
только получается наоборот, даже хуже чем до того как села на диету.
завтрак-отлично
перекус-отлично
обед... кладу себе в тарелку замечательный обед из гречки, курицы и овощей на пару, плюс салат из свежих овощей и потом мне приходит мысль: «а не попить ли мне чаю с печеньем или конфетой после еды, то ничего страшного не будет». и я верю этой мысли. я наливаю себе чай и съедаю всего одну конфету. и эта конфета открывает дверь для следующей мысли: «ну если съесть еще одну конфету, то тоже ничего страшного не будет – ведь что 1, что 2 конфеты – разница не велика». а потом я съедаю третью и дальше… мою голову посещает идея, я сама себе говорю: «если ты уже съела 3 конфеты, то это уже срыв. я сорвалась. объедаться так объедаться. сегодня поешь и расслабься, ты заслужила. а завтра начнем здоровое питание. я ем всё подряд. я набиваю желудок.
я каждый день обещаю себе, что завтра начну здоровое питание. но «завтра» происходит то же самое. и послезавтра. я просто не могу противостоять желанию «расслабиться». я не могу противостоять еде. я бессильна перед мыслями, которые разрешают мне сорваться в неуправляемое обжорство. Я НЕ МОГУ СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ.
но я упорно пыталась справиться с собой. мне казалось, что я возьму себя в руки и смогу победить. мне нужно похудеть. и тогда я стану счастливой.и все из-за того, что я не могу справиться с перееданием.


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — пт., 13.11.2015 - 17:16

Не есть конфеты на самом деле очень легко - не покупайте их. Вообще.
Никто не говорит полностью отказаться от сладкого, но конфеты не самый здоровый выбор.
Натуральный горький шоколад, цукаты, злаковые батончики и т.д.
Вариантов море.


Моя диета: белковая диета

Светланка Светик — пт., 13.11.2015 - 17:37

а еще отделить понятия счастья и стройности

http://www.nadietah.ru/blog/9294-svetlanka-svetik/425479-uchimsya-regulirovat-emotsii

http://www.nadietah.ru/blog/9294-svetlanka-svetik/425373-bronnikova-kamushki-na-puti-ili-pomogite-ya-ne-mog

Изображение пользователя Da-di.

Da-di — пт., 13.11.2015 - 18:09

Спасибо за ссылки. Перечитала еще раз. Когда-то читала уже у вас, но как-то не прониклась. А теперь вот подтвердилось просто, что именно маскируется под моими срывами. Я это знала. Просто подтвердилось прокаткой внутреннего видео последнего срыва. Мне нужна компенсация того, что я не могу взять в руки вот в реальности, вот сейчас. И тут я опять упираюсь в то, что должна заменить еду каким-то другим интересом. Отвлечь делом. Или что-то вроде. Наверное надо еще проработать понятие счастье-не счастье. Ох... Мы тут все скоро освоим вторую профессию - психолог-диетолог)

Все есть дисциплина

Светланка Светик — пт., 13.11.2015 - 20:28

ооооооо это точно!!! я уже задумываюсь проштудировать учебники по психологии

Изображение пользователя Da-di.

Da-di — пт., 13.11.2015 - 17:37

Описан на сто процентов мой случай, слово в слово про питье чая после обеда. Для меня единственный способ не срываться на ту еду, которая мне не нужна, - не иметь ее дома вообще. Не потакать себе вообще. Даже не думать о том, что я просто посижу и тихонько расслаблюсь, проведу приятное время за чаем с "одной" конфеткой. Даже если я пойду покупать себе пачку печенья или шоколад с мыслью, что я это буду есть по чуть-чуть в течение недели, это не значит ничего. Если я это принесу, — я это съем в тот же вечер.

Сколько я ни рыла информации, что с этим делать, никаких конкретных рекомендаций нет, универсального способа нет. Вы можете знать причины - психологические, физиологические, какие угодно. Все для себя понять. Но у меня не получалось применять ничего, кроме воли для первоначального отказа и потом просто держаться подальше. Мысли о том, чтобы заменить вредное условно полезным (сухофруктами, медом, цукатами) имеют тот же эффект. Объемся я печеньем или цукатами - какая разница? Мне помогает только полный отказ и отсутствие. Я слышала, что пиколинат хрома усмиряет тягу к сладкому, но сама так и не попробовала еще. И говорят, что это все равно работает, только если проблема именно в том, что не хватает пиколината хрома.

В случае, как у вас... Наверное вам надо полностью отрубить начало цепочки. А именно тот самый чай и расслабление. Момент, от которого все начинает разматываться.

Все есть дисциплина

Mary11 — пт., 13.11.2015 - 18:06

Увы и ах, если в самом деле хочешь похудеть и быть стройной, надо принять тот факт, что конфеты - НЕЛЬЗЯ. ни по одной после обеда, ни по особым случаям, ни с целью поощрения себя за что либо, ни на день рождения, ни на новый год - просто нельзя и все. На общих праздниках грызть яблоки (помня при этом, что и ими нельзя на ночь объедаться). Только так. К сожалению.
П.С. уже месяц я вообще не прикасаюсь к сладкому. Собираюсь так и жить дальше - всю жизнь. Тут кто то нас сравнивал с запойными алкоголиками, которые после завязки капли в рот не берут - из страха развязать. весьма верное сравнение.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Барбарис — пт., 13.11.2015 - 18:09

девочки всем спасибо за отзывы и советы.
именно за поддержкой я пришла к вам
буду стараться, может завра все получится


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • dinara
  • zulenka
  • Бракозябра
  • Калина