ъ

Я кстати не злой человек совсем, даже бывает слишком добрая. Частенько кстати обжигалась раньше из-за этого качества. А теперь просто стала недоверчивая до ужаса.
Я сейчас попробую разъяснить) Мышцы штука хитрая, когда начинаешь заниматься, масса этих самых мышц растет в двух случаях, если ты новичок ( до определенного размера) и если ты находишь на профиците калорий. Получается что если ты худеешь, даже на легком дефиците, то вместе с жиром теряешь часть мышц, если ты находишься на массе( профиците) то вместе с мышечной тканью растет и жирок. Я же все еще в стадии похудения, так как у меня есть проблемные места, живот, там очень много жира и если я начну сидеть на массе сейчас, пока я не избавилась от этих проблемных мест, то живот вырастет вместе с мышцами и я не смогу добиться желаемой цели. Поэтому так принято, сначала похудение, потом наращивание мышечной массы. И да ты правильно сказала своему знакомому))) Он не на массе, а просто объедается. На массе прибавляют совершенно не много калорий к дневной норме, там смотреть надо по недельному привесу и должен обязательно соблюдаться бжу. А так если объедаться всем чем хочется , вырастет жирок, вернее жира будет больше чем мышечной ткани. У меня к сожалению масса мышц тоже теряется вместе с похудением((( не стало попы совсем, я прям сама чувствую, ручки стали худее. Видимо как у новичка в спорте, сначала мышцы не привычные к таким нагрузкам подросли, потом адаптировались, да еще и подкормки не получают, в виде калорий лишних . Так что приходить чем то жертвовать. На пузе у меня реально очень много жира, он был извечной моей проблемой, боже, как же я его ненавижу. Я всю жизнь стеснялась носить раздельные купальник и всячески закрывала , маскировала проблемное место. такого живота как сейчас у меня не было, никогда. Кстати про то что у тебя в саду огороде летом так легко раскачать спину удалось. Бывают разные типы строения, у некоторых мышцы растут легко и быстро, у кого то в среднем темпе, а кто-то как бы не старался не может увеличить массу мышц. Я скорее отношусь к обычному типу. Как только я достигну цели первого этапа, а цель увидеть кубики на животе, которые скрывает жировая прослойка, а далее буду пробовать растить мышечную массу. Кстати поэтому сейчас моя фигура и кажется обычно, так как жира еще много,да еще и мышцы таят в процессе.

Как ты пишешь что жиросжигание и сушка как раз делается на массе и на спорте . Это не совсем так, сушки и масса два разные этапа, одновременно не как не могут проводится. Сушка вообще жестко, это только для соревнований годиться, когда минимум калорий, белок и еще раз белок. Я насколько знаю что в последнюю неделю даже молочку спортсмены перестают кушать. Я скорее на похудении сейчас, дефицит калорий себе сделала небольшой) Тренировки включают не только силовые 3 раза в неделю, но и много кардио. Я как то сдуру попробовала на сушку сесть летом, быстро мне организм сказал свое веское слово, что нефиг меня мучать) Я про белки кстати много писала, для организма совершенно не полезно много белка, если хочешь могу кратко повторить. Выяснилось что худеть прекрасно и на нормальном балансе бжу))

Остались по всему телу растяжки, но они практически без цветные, видно только вблизи)

Все реально, к Тому же за 100 я не так долго была, большую часть времени 86-92 кг. Я уже забыла что это такое, как будто и не со мной было.

Около 1700-1900 калорий.