день 424. 50,4.

Продолжаю кататься на велотренажере и лопать все подряд. :blush2: Надо сказать, 20км теперь проезжаются вполне легко. Точнее, это теперь мой устоявшийся минимум, который проезжаю. Максимум - 25.) :bicycle: Раньше минимум был 10, максимум - 17.)) Но сильно увеличивать дистанцию я не хочу: на катание уходит час, в эти рамки и укладываюсь (на более и времени особо нет - и так получается занимаюсь перед сном). Разве что увеличивать скорость, чтобы за час проезжать больше. ))

Вот, а кушаю фигню всякую:
Завтрак: 230гр. белой фасоли (207ккал), йогурт (100ккал), банан (100ккал), кусочек шоколада (70ккал).
Обед: питьевой йогурт (170ккал).
Ужин: фасоль (230ккал), банан (100ккал), шоколадка (100ккал).
Итого: 1077ккал.
Как видно, сплошные углеводы. Ну блин, не получается у меня в достаточном количестве есть белок... Мясо/рыбу я в принципе ем мало и редко (да и дорогое оно, а для меня этот фактор важен), творог не всегда "лезет".. Стараюсь яйца есть, но тоже не всегда получается.
В общем, проблема достаточного потребления белка для меня уже открыта очень давно и остается пока таковой. )))