день 457. итоги года.

Завтра уже уезжаю в другой город встречать новый год , и в этом году уже мы с вами не увидимся. И поскольку все равно уже ничего особо не изменится, хочется подвести итог.
Если говорить о чисто цифровых результатах, то итог этого года таков (в скобочках- параметры до/после):
Вес: -7кг (57/50)
Объем груди: -5см (95/90)
Объем талии: -6см (79/73)
Объем живота (складочка): -9см (93/84)
Объем бедер: -5см (99/94)
Объем 1 бедра: -3см (57/54)

Мало? Можно было бы лучше, конечно. Но вообще я итогами довольна более чем.
Если сравнивать прошлый год и этот, то в целом получается что прошлый год был периодом вырабатывания новых привычек и нового образа жизни, а этот год - закрепление, так сказать "пройденного материала".

А что же было в этом году:
*Диеты не было, напряга тоже не было. Рацион: как попало, случалось и пиво, и шоколадки-печеньки, и много всего, о чем на сайте похудания писать стыдно. Уже на автомате стараюсь просчитывать калорийность, чтобы знать хотя бы сколько съедено, но, в целом, стараюсь придерживаться 1300-1700ккал. Ну и на ночь не наедаюсь. Лучший мой определитель своей нормы: ощущение наутро. Если утром просыпаюсь голодная как медведь после спячки, значит вчера съедено мало, если голода нет вовсе - то много, если легкий голод - то скушано в самый раз.) Этот опыт помогает в последующие дни кушать меньше.)
*Спорт - по желанию, и самый разный: гантельки, калланетика, бодифлекс, велотренажер, скакалочка, аэробика, латина, тай-бо, даже стрип-аэробику умудрилась попробовать... Каждый из видов нагрузки занимает свое место, под свое настроение. Чего-то одного у меня нету: сегодня хочу крутить педали, завтра мне лень и я расслабляюсь на бодифлексе - вот так и живу. Только последний месяц ввела систему тренировок, и пока старалась держаться на ней.) Как будет в следующем году - не знаю.
*Разгрузочные дни стали более-менее чем-то привычным: 2-4 раза в месяц железно. Не ради снижения веса, а ради очищения организма и мини-тренировки силы воли. Большое удовольствие доставляет чувство "обновленности" на следующий день, и гордость что разгрузку выдержал без нарушений. ))

Ну в общем, это основное... Иначе я увлекусь и настрочу тут столько, что читать устанете (если еще не устали ).
Планы на следующий год простые: продолжать уже привычный образ жизни и работать над собой. Проблемных зон еще много, да и 3-4 лишних кило еще имеется. Так что фронт работы на будущий год немалый, расслабляться не буду.)))

А что касается итогов не похудательных... То, год Тигра, как обещал принести перемены - он-таки их принес. Причем такие, что даже не верится.. Изменилась я: как внешне, так и внутренне, изменилась моя роль на работе, роль в семье, даже на личном фронте наладилось, чего я никак не ожидала. Пожалуй, основой этого года была решительность. Надоело сидеть и ждать, потому встала и начала действовать, губить собственную лень и страх. И результат себя ждать не заставил... Так что, судьба смелых все же любит. ) Уверена, следующий год будет еще лучше.

Ну а вас я очень люблю, желаю отлично встретить новый год и да будут наши желания исполненными! :NY2: До встречи в следующем году! :NY18: :NY17: