день 915. 54,7.

Закупилась небольшими контейнерами - приучаюсь брать на работу нормальный обед.) А не йогурты.) Поначалу думала что буду смущать коллег трапезой, потом решила что мне важнее нормальное питание. Тем паче что они, глядя на меня, тоже задумались.))
Кратенько сегодня.
Меню:
8.30 - овсянка с отрубями + молоко 2,5% (365ккал)
12.00 - яблоко 200гр (90ккал)
15.00 - паровые котлеты из кур.грудки (157ккал), рис (209ккал)
19.00 - салат: капуста краснокочанная + редис + льняное масло (100ккал), рис (157ккал), кусочек семги слабосоленой 20гр (44ккал), карасик печеный (126ккал)
Итого: 1248ккал, БЖУ: 92,8 /28 /155,3
Калорийность потихоньку поднимаю. )

Нагрузка: силовые упражнения на руки, грудь, спину и пресс.