день 6.

Пришла из спортзала. Устала ппц.. Ноги еле ходят, но такой кайф..)
По плану сегодня были ноги, плечи, ну и пресс, как всегда.
Ноги: присед со штангой, жим ногами (ноги на ширине плеч), жим ногами (широкая высокая постановка ног), тяга штанги на прямых ногах.
Плечи: жим гантелей сидя, тяга гантелей к подбородку, разводка гантелей в стороны, разводка в стороны в наклоне.
Пресс стандартно: верхний и нижний.
65 минут ушло.
Занималось сегодня очень приятно. Народу было мало - есть чем дышать и где развернуться. Со штангой я правда все равно забилась в уголок, мимо мужик проходит: "Ты чего как бедная родственница? Вон встань в центр. =)" :laugh1: Объяснила тем, что встала так - ибо зеркало, а мне надо за осанкой следить (и это правда).
По тоннажу получилось в 2 раза больше чем в прошлый раз, ггг.)) Причем на руки примерно так же, а вот ноги - в 2 раза. Потому их еле передвигала по дороге домой. Ну зато кажется программа упражнений на ноги утверждена: присед, 2 жима, тяга. Во всяком случае на какое-то время, потом все равно придется менять, но на ближайший месяц, думаю, метаний не будет.
Осталось еще утвердить прогу для спины.)
Вооот.)
Голодная сижу ппц. Ужин после силовой всегда проваливается в пропасть - и опять жрать охота. Наверну творожку, приму душик, облачусь в теплую пижамку и буду ароматный чаек пить-попивать. И для счастья ничего больше не хочется.
Хавчик сегодня:

Всем чмоки.))