день 10.

Главные вкладки

Изображение пользователя Рябинка.
пн., 23.04.2012 - 19:44 — Рябинка

Мрачно мне сегодня. Поэтому кратенько о повседневном.
Тренировка - силовая. Спина, грудь, руки.
Спина: тяга вертикального блока к груди, тяга верт.блока к груди узким обратным хватом, рычажная тяга в тренажере, гиперэкстензия.
Грудь: жим гантелей (наклонная скамья), разводка гантелей.
+отжимания
Руки: бицепс "молот" + разгибание руки из-за головы (трицепс) - суперсетом, разгибание рук у верт.блока (трицепс).
Пресс.
Уложилась в 70 минут. Спине, в принципе, неплохо. Усталость чуток есть, правда чувствую ее только сейчас, хотя тренировка была 2 часа назад. Тоннаж выше чем на прошлой неделе.

Еда:
2304.gif

Дневники диет


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • gogodancer
  • estonianyorkshire
  • Замшевый слон