Спорт начинает работать

Воооот. Очередной раз подтверждается моя теория, что есть надо нормально, заниматься спортом и ЖДАТЬ не менее 3-х месяцев, чтобы тренировки начали действовать. Вес начнет снижаться быстрее, чем когда вы только начинаете тенироваться, т.к. 1) идет престройка всех  систем организма
2) происходит наращивание мышечной массы, а это в свою очередь задерживает воду. Вот почему, когда вы срываетесь на всякую вкусняху, не сидя на диетах, а просто занимаясь спортом, у вас никогда не будет бешенного привеса, как при диетах. Вы медленно, но верно без резких перепадов веса, потери воды в оганизме двигаетесь к цели. У меня ни разу за 2 месяца не было + в недельный отчет, а только минус, хоть и маленький и независимо от женского цикла. Повторюсь, вес уходит очень медленно, но не возвращается. Убеждена в том, что когда сидишь на диете, особенно на безуглеводке или просто урезаешь до минимума углеводы, вес потом возвращается со страшной скоростью. Стоит только сорваться. Это уже и врачами и на моем опыте проверено, перепроверено. Если вы конечно не будете сидеть на такой диете всегда. Есть такие люди с бешенной силой воли, но таких крайне мало.

Выходные у нас были с посиделками. я пила пиво со всякими снеками, ела сладкое, в том числе и на ночь, а так же среди недели бывало ела не то, что надо. Очень нам полюбились горячие бутерброды на гриле со сливочным масломНо сегодня, встав на весы, все равно обнаружился отвес 1.1 кг (за неделю конечно)
Прошло 3 месяца регулярных тренировок по системе 5/2 (5 дней в неделю выкладываюсь на тренировках, 2  дня в неделю отдыхаю) и только сейчас пошли нормальные отвесы. Первое время вес вообще не двигался. я психовала, конечно, но ждала и знала, что надо лишь потерпеть. 
Когда начинаете активно тренироваться не надо сильно урезать калорийность. Просто старайтесь не переедать, чтобы после еды оставалось ощущение "плоского живота".  Тонкая талия и плоский живот вернутся лишь в том случае, если вы не будете растягивать стенки живота перееданием. В начале пути это и не получится сделать, т.к. очень сильна эта привычка и не у всех работает сила воли, поэтому мне помогало не есть после 17-18 часов вечера, как бы тренера и диетологи не твердили сейчас о еде за 3 часа до сна. Когда есть расстройство пищевого поведения, то ты съедаешь всегда больше, чем нужно, и даже если взвешиваешь порции, тохочется съесть ещё, и как правило я не удерживалась и съедала. В общем мне лично очень помогает уменьшить размеры желудка именно не есть после 5-6 вечера, не зависимо от того во сколько ложусь спать. Сейчас, если я захочу чего-нибудь сладкого или мучного я при всем желании не смогу съесть много, не полезет. Чувствую как меняется тело, фигура в целом, отношение к еде и спорту (не хочется пропускать тренировки, как в начале). Тренировки у меня домашние, но  моё правило - не менее часа.