Блог Любаша

творог нежирный 100 гр, молоко 20 гр, фасоль сухая 100 гр, гречка 30 гр, брынза 50 гр, огурец 100 гр, помидор 100 гр, капуста 100 гр, макрель 200 гр, сахар 5 гр, масло оливковое 5 гр, нектарин 200 гр, белок яйца 1 шт
Завтрак: кофе с молоком и ложкой сахара, гречка
Второй завтрак: творог
Обед: фасоль с помидором
Полдник: салат из огурцов, капусты и оливкового масла и макрель

Мое меню описано в прошлом блоке. С утра была кашка, а сейчас ела творог с морковью. Морковь нарезала мелко и размешала с творогом, очень похоже на морковку со сметаной. Вкусненько. Сегодня поеду куплю кухонные весы, созрела)
Всем удачи!

все подсчитала, все сверила)))
Завтрак: кофе с молоком без сахара, овсяная каша (30 гр) на воде без сахара,
Обед: Творог обезжиреный200 гр + 200 гр моркови
Полдник: огурец 100 гр, помидор 100 гр, брынза 50 гр, масло раст 15 гр
Ужин: вишня 300 гр, творог 200 гр
Итого: 1150 ккал, жиров 19, белков 116, углеводов 125

Для меня это точно стало открытыием))
Вот так вот, живем, читаем, слышим, знаем, а взять и применить... лень.
Все эти месяцы я была уверена, что ем примерно правильно. Т.е соотношение: жиры, белки и углеводы. Жиров поменьше, белки и углеводы на одном уровне, углеводы по большей части сложные.

Вчера отмечали ДР, на весы вствать даже не рискну)) Подожду до завтра.
Сегодня:
завтрак: пшенная каша с молоком: 150 гр молока, 40 гр каши
через три часа бодифлекс+ силовая тренировка и танцы
на обед 2 яйца+ салат из помидора и огурца с растительным маслом

Пришел муж не просто с работы, а еще по пути в магазин за продуктами заехал... Среди всего прочего там легкое... где он его нашел... Приготовь, говорит, с детства не ел, помню, что раньше нравилось... гурман, блин!))) А как его готовить? В инете полазила, не нашла... Может кто знает?

Потребности организма Снижение веса
( 1100 Ккал ) Обычное питание
( 2190 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 29 29
Дневная норма белка, г/сутки 113 ( 41%) * 113 ( 21%)*
Жиры, г 18 ( 15%)* 49 ( 20%)*

Сегодня утром встала на весы- 72.5... Понимаю, что этот вес временный, т.к. вызван такой активной разгрузкой.... но! Решила, что к числу 74 я уже привыкла и вес этот устоялся - держиться месяца два, не смотря на частые послабления в диете. Даже если вдруг обнаруживаю, что вешу 76, хватает дня нормального питания, чтобы вернуться к 74.

В общем-то что и следовало ожидать). За два дня ушло 1. 2 кг. Очень неплохо, хотя знаю, что такие сбросы не на долго. Зато кожа почистилась... теперь на лице прыщ! В прошлый раз было тоже самое. На будущее надо об этом не забывать, и делать в эти дни очистительные маски.

Последние месяцы подсела на оливковое масло. Люблю его безумно... и салатики им заправляю и на хлебец полью, да и просто с утра для чистки печени... А вчера показывали, как его изготавливают и дигустируют... так вкусненько...