2 мая 83.0

А у Вас есть эффект, когда встаешь и взвешиваешься позже - вес меньше? И наоборот? Наверное, это связано с тем. что ночью мне никогда есть не хочется. И период без пищи получается дольше, если я позже ложусь и позже встаю. 

Я долго была ярой противницей "не есть после 18". Замедлится ведь обменка.. А сейчас вот решила попробовать. И научное обоснование у "не есть после 18" тоже есть.

1. Вначале тело тратит всё из крови.
2. Потом тело тратит гликоген.
3. И только потом жиры из запасов.

Поэтому чтобы до этих запасов дошло - нужны большие энергозатраты, и при этом совсем "без еды". Иначе снова появятся источники энергии в крови из вновь поступившей пищи. И всё начинай сначала.

Это либо может быть интенсивное 2х часовое кардио натощак. 
Ну либо "не есть после 18".

У меня "двойной эффект". Я ем два раза в сутки. Завтрак в 11 по будням и в 12-13 по выходным. И ужин около 18. При этом чтобы до этой еды дойти, мне надо пройти около 1 км. И после нее пройти. С учётом того, что усваивается пища не мгновенно, но в то же время ее наличие в желудке дает гормональную команду "Еда есть! Можно смело тратить из запасов!" получается двойной эффект. Иду в кафе - трачу жиры, потому что давно не ела. Иду из кафе - трачу жиры, потому что еда не успела полностью усвоиться. Вообще отлично!