Пошла 4 неделя

начало 13.03.09. в талии - 9 см; в бедрах - 8см

Надо еще возраст знать. Для 30 летней женщины он примерно 1400, а 40- лет - 1350. Но это при условии нормального веса. Т.е для вас 62 кг.
А чтоб начать худеть надо уменьшить употребляемое количество калорий на первые 2-3 дня примерно на 500-600 ккал. Т.е. употреблять эти 2-3 дня 750-800 ккал. И так далее по нарастающей, но всегда оставлять меньше основного обмена, пока не достигнете нормального веса.
А ниже выдержка из журнала о питании
"Основной обмен взрослого человека составляет примерно 1 ккал на 1 кг массы тела в 1 час. Величина основного обмена зависит от возраста, роста, массы тела, пола и многих других факторов. Основной обмен как обобщенный показатель интенсивности окислительно-восстановительных процессов зависит от состояния внутренних органов и различных внешних воздействий на организм. Он может изменяться при недостаточном и избыточном питании, повышении или понижении физических нагрузок, воздействии на организм климатических факторов, нарушении функции эндокринных желез, при заболеваниях, сопровождающихся лихорадочными состояниями, и по многим другим причинам. Основной обмен у одного и того же человека в разные дни может меняться примерно на 10%.

Основной обмен у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10% и к старости достигает минимальных для данного организма величин"