Я сделала это! :D

Главные вкладки

Изображение пользователя mmurkin.
пн., 14.10.2013 - 10:10 — mmurkin

Я начала делать тренировки! Яху!!! Оторвала, наконец-то, свою жопку от дивана. У Зои подсмотрела сайт bodyrocktv.ru и там выбрала 5 дневную программу для новичков. Ну, что бы раскачаться немного :laugh1: А то стремно начинать сразу с привычных тренировок. Но даже 4х упражнений по 50 секунд на 3 круга мне хватает с лихвой - я уже после первого круга мокрая :laugh1: Сегодня чувствую попу - да здравствуют присядания! Но и нет слишком сильной крепатуры в мышцах, энергии полно, настроение отличное (это в понедельник то! :laugh1: ) Собираюсь продолжать в том же духе. Как обычно вся засада с питанием, которое хромает на обе ноги. В воскресение на меня что-то такой жор напал, прям ай-ай, грызла все подряд, НО! Кроме конфет! Это ли не достяжение? :laugh1: Мне почему-то больше хотелось соленого, типо чипсов. Хм...

Кстати, новая прическа и правда помогла от депресухи. Жизнь светлее показалась :) Сейчас каждый день эксперементирую с разными способами укладки, ищу оптимальный. Заказала себе фен-щетку с крутящейся насадкой. Жду не дождусь! Думаю с ней будет легче всего сушить и укладывать волосы.

Мне кажется, или в этом году особенно красивая золотая осень? У нас кленовая аллея вся золотом засыпана! Да и деревья все еще в желтой листве стоят. Такая красота! Идешь мимо, а там только и фоткаются :laugh1:

640x360.jpg

Дневники диет

Нравится: 
0

Комментарии

LeSSik — пн., 14.10.2013 - 10:30

Мил,у нас не очень красивая осень,ждем морозов..Неделю только тепло и дождь не идет..
А ты молодец,с достижениями тебя,у меня опять спорта нет,какая то нечесть меня приследует..


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — пн., 14.10.2013 - 11:24

Да у нас вроде тоже совсем скоро снег обешают. Так я стараюсь каждому солнечному дню радоваться! :)

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пн., 14.10.2013 - 11:02

всех заражаю бодироком, а сама нифига не делаю)) теперь только в среду до него доберусь)) но у меня и зарядка по тому же принципу (интервалы), только короткая очень и из двух упражнений.

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — пн., 14.10.2013 - 11:09

Пришел - выбрал тренировку - разогрелся самостоятельно и занимайся сколько нужно! Мне самой порой жутко лениво составлять тренировки или искать их в инэте. У той же Позняк, пока нароешь что-нибудь на канале кучу времени займет )))
Интервалки мне нравится. Эффективно, качественно и быстро!

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пн., 14.10.2013 - 11:31

она тебе кажется более эффективной или менее?

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — пн., 14.10.2013 - 11:48

Если ты про 5 дневную программу, то, конечно менее. Там уж совсем легкие упражнения. У Милены есть более сложные тренировки со сложносоставными упражнениями. Но а если взять, напрмер, 7 дневную интенсивную программу, то где-то тот же уровень, может даже еще выше :)

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — пн., 14.10.2013 - 11:50

там в тех что тридцатидневные еще похлеще упры)

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — пн., 14.10.2013 - 12:28

я даже побоялась туда заглядывать :laugh1:

МандаринкаМ — пн., 14.10.2013 - 12:29

Молодчинка,а я сегодня хотела попробовать этого зверя)))))но утром проспала и не смогла подняться,после обеда толкну себя!питание у меня тоже хромает,но сегодня после выходных даже минус)))
хорошей недельки тебя и солнечных дней!КЛЁНЫ СУМАСШЕДШЕ КРАСИВЫ!!!

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 15.10.2013 - 09:44

Марин, а ты сразу приступаешьв тренировке? Я сначала разогреваюсь танцами, кардио минут 10, потом делаю интервалы, и после могу еще попрыгать минут 10 и сделать растяжку. У меня все минут 40 занимает.

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — вт., 15.10.2013 - 08:08

Обязательно отпишись об ощущениях от заказанной щетки))
С отрывом тебя!!

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 15.10.2013 - 09:45

Только не раньше чем через недели 2 - долго она ко мне ехать будет :(
А ты как свои короткие волосы укладываешь?

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — вт., 15.10.2013 - 11:20

Вымыла, подсушила полотенцем. Взяла расческу круглую и прикорневую.
Прикорневой сделала объем (при сушке феном), круглой щеткой сделала волосики вовнутрь. Сбрызнула лаком и пошла на работу довольная) 5-8 минут)

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 15.10.2013 - 11:26

Ой, у меня на это минут 15 уходит - очень долго волосы сохнут.
А еще жутко бесит одной рукой щетку держать, другой фен :laugh1:

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — вт., 15.10.2013 - 11:35

Я приноровилась: встала в 7:00, душ, зарядка, в 7:20 иду сушить волосы. Потом готовлю завтрак, собираю обед, ем, утюжу одежду (не могу приучить себя готовить ее с вечера) и в 8:10 я выскакиваю на работу. Через 15-20 минут я на месте)

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 15.10.2013 - 11:43

Какая шустрая! Я 6:15 встаю, и только в 8 выползаю на работу :laugh1: Че-то копашусь как курица с утра.

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — вт., 15.10.2013 - 11:46

Я еще в интернете с утра успеваю посидеть :blush2:

Larisko — вт., 15.10.2013 - 09:57

Привет!

И я последовала твоему примеру- вчера оторвала свой зад от дивана ииииииии..тадааам!!- с таким трудом позанималась 40 минут с Джилл на пресс...омг- как это было сложно! я еле дышала, пыхтела, падала на пол и ныла..в общем зрелище было ещё то))) но сделала. Сегодня такая приятная боль в теле..и как и ты- ХОЧУ ещё!)))))))

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 15.10.2013 - 10:06

ну ты знаешь, у меня примерно такая же картина была )))
Вот только с утра в попе приятная боль была, а вечером я уже с трудом на "толчек" садилась (простите :laugh1: )
Так шооо я вчера вечер провела на диване :laugh1: Сегодня вроде полегче, можно продолжать.
Но, блин, Ларис, главное, что МЫ НАЧАЛИ!!!

Larisko — вт., 15.10.2013 - 10:11

Да, потом вроде втягиваешься- и опять на какое то время.

Как у тебя с питанием?
У меня рисутеся странная картина!
Утро- не хочу, обед- могу осойтись 2-мя запечёнными яблокми, чувства голода как будто контролирую, а вот вечером начинаю грабаться ( вот такое слово прихоит на ум) по холодильнику. Вчера доела кусочек( реально маленький) лазаньи, потом бутер с паштетом, потом ещё, потом яблоко, потом кусила котлету- вроде как и не много, по кусочничаю- а у меня так, вечером поела- отвеса не жди. Вот бы утром хотелось есть, а вечером наоборот...всё никак у людей :laugh1:

Буду конкретно работать на этим- именно еда вечером, хотя конечно при этом надо начать есть в обед!

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 15.10.2013 - 10:23

Да я бы сказала, что у меня тоже странно с питанием. Приследует какое-то дикое чувство голода, особенно по утрам, ну и к вечеру может появиться, если часа в три перекусила яблоками (яблоки понятно - они кислотность повышают, поэтому аппетит расжигают) и в тоже время сладкое я не ем и даже порции регулирую. Но вот что бы поужинать чем-то совсем легким... Неее... Организм прям бунтуется! Может это он от холода на зиму уже запасается? :laugh1:
Ларис, давай подтягивай свой режим, надо в обед хорошо кушать - это я давно поняла. У меня точно такая же картина как у тебя если я плохо кушаю в обед.
У меня вообще дилема... Чем завтракать? Если ем овсянку по утра, я через час-полтора уже дико голодная. Она так быстро переваривается! А вот от омлета очень сытая надолго, почти до обеда могу дотянуть. Вообще, думаю, надо на творог переходить. Раз он вечером не лезет, то может утром пойдет? :) А вечером тогда можно будет омлет из белков кушать!

Larisko — вт., 15.10.2013 - 10:42

ты права конечно- в обед надо обедать. У меня есть такая идея икс- купить чашку стеклянную и варить в ней в микро суп из овощей или грудинку. Меня только смущает микроволновка- вредно, ну а с дома брать обед у меня никак не получается- это гиблый номер- мильон пятьсот раз пробывала- никак не берётся этот обед с собой.

Про завтрак согласна- от каши этой толка нет. Я детям варю кашу постоянно, сама ем- у и что, бывает в 9 утра я голодная как волк!
омлет да- но каждый день яйца наверное не самый лучший вариант...
творог- у меня слово творог навевает грусть)))) если конечно он со сгущёнкой)))) тогда - о дааа.....

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 15.10.2013 - 10:48

Почему тебя обед с собой не берется?:)

Творог... Как много грусти в этом слове :laugh1: Мы его явно пережрали уже! Я обезжиренный видеть не могу :laugh1: Аж передергивает :laugh1:

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — вт., 15.10.2013 - 10:26

это привычки. Вот когда ты будешь сначала через силу завтракать и потом в течении дня полноценно питаться, то вечером порой уже не лезет тупо, не то что хочется. Но привычка меняется не за один день, желание завтракать появится не сразу.

Larisko — вт., 15.10.2013 - 10:38

Ой, я не знаю, у меня проблема с выработкой привычек- я уже 3 года в "диетной теме", но..привычек у меня полезных не образовывается....всё так же хочу и люблю еду, временами бывают просветвления, но общая картина далека от идеала
У меня знаешь как обычно получается- утром хорошо позавтракала, потом хорошо пообедала, перекусила на полдник ииииии.....ну ессетвенно- наелась вечером!

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — вт., 15.10.2013 - 10:53

надо еще прием пищи между завтраком и обедом, и между полдником и ужином не больше 3 часов)))

zwezda — вт., 15.10.2013 - 10:42

Привет! Ты молодец! а я вот приболела, температура... Сегодня надеюсь попасть на тренировку!

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 15.10.2013 - 10:49

Не спеши, Звезда!
Выздоравливай лучше!

zwezda — вт., 15.10.2013 - 11:53

Сегодня вроде температуры нет, надо пробовать...

Изображение пользователя Дримка.

Дримка — ср., 16.10.2013 - 11:04

Ну ты молодца. Я прям понимаю как сложно заново начинать, поэтому еще больше тебя уважаю!!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — ср., 16.10.2013 - 12:34

тут уже без вариантов - ПРОСТО НАДО!
Я вечно очень долго раскачиваюсь, прям неимоверно долго! Типо "ай, успею еще похудеть, завтра начну!" и так каждый божий день. Кошмар словом.
Вот кто молодец, так это ты - выкладываешься на треньках по полной!
А я что? Пол часа попрыгала и устала :laugh1:

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 17.10.2013 - 15:28

да, мне тоже бодирок понравился... завтра последний 5-й день второй недели (повтор 5-ти дневки для новичков) ... мышцы ягодиц до сих пор болят girl_haha

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — чт., 17.10.2013 - 15:37

А мне наоборот надо животом заниматься.

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — чт., 17.10.2013 - 15:38

что на 30 дней как правило делают одну треньку типо такой, плюс доп. тренька на проблемную зону, как правило живот)

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — чт., 17.10.2013 - 15:41

я пока даже боюсь эту 30 дневную одним глазом смотреть :laugh1:

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — чт., 17.10.2013 - 15:46

что нагрузки маловато)))

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — чт., 17.10.2013 - 15:53

уже молчу ))))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Bri