Творог, мед + чай с молоком.

‼️Перед тем как приступить к диете обязательно КУПИТЕ КУХОННЫЕ ВЕСЫ❗

В каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально! Все дни – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения.«Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», —предупреждает диетолог Анна Юханссон.

🚩При прохождении диеты, в каждый день, нужно добавлять 2 ч.л МЁДА, для восполнения глюкозы.

✅РЫБНЫЙ

Употребляем любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде - 500 г, в готовом  виде взвешиваем обязательно❗
(репчатый лук, морковь при приготовлении рыбы не добавляем!)
В сыром виде покупаем примерно 700-800 г рыбы в зависимости от качества заморозки.
Можно использовать соль и неострые натуральные специи, зелень. 
Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), +рыбный бульон - 1.5 л.
Со 2 круга диеты можно добавить морепродукты - до 200 г, рыбы соответственно добавляем 300 г
Или морская капуста без добавок - до 150г(без масла), тогда рыбы берём 350 г.
Сырую икру и молоки использовать можно(150г)

⛔Консерва, крабовые палочки, копченая, соленая, малосольная,сырая рыба, икра под запретом

✅ОВОЩНОЙ

В этот день обязательно к  использованию 1.5 кг овощей ( взвесить с кожурой), в сыром виде до приготовления..
Используем  любые сорта овощей в сыром, вареном, тушеном, запеченном виде.При приготовлении можно добавить соль и неострые натуральные специи, зелень. 
Допускаются свежевыжатые овощные соки - 250 мл.Можно добавить стручковую фасоль до 200 г. Картофель 1-2 шт в первой половине дня.
⛔Квашеную капусту, горох (консервированный горошек),фасоль, грибы,кукурузу, консервир.овощи использовать нельзя

✅КУРИНЫЙ

Используем куриное филе(грудку) в вареном, запеченом или тушёном виде - 500 г. готового блюда (готового мяса).

Со 2 круга  добавляем филе индейки и телятину.(можно полностью заменять ими куриное филе)
Добавляем соль и неострые натуральные специи, зелень, + куриный бульон - 1.5 л(с первого круга диеты.)

⛔Для этого дня не подходят: печень,сердце, голень,бедро куриное, мясо кролика,оленина и т.д

✅ЗЛАКОВЫЙ

Разрешено употреблять любые виды  злаков, пророщенные злаки - 200 г в сухом виде,
Семечки - 20 г, орехи - 50 г.
Орехи и семечки добавляем обязательно❗
Кроме арахиса(это не орех).
Зерновые хлебцы(без дрожжей, муки и других добавок в составе) - 1-2 шт.Отруби,клетчатку - 1 ст.л

⛔Макароны, хлеб -это не злаки!
Каши быстр.приготовления, мюсли, кус-кус не подходят для диеты!
Горох, чечевица, нут-бобовые не входят в меню.
Не используйте манку и белый рис,только рис темных сортов.Не подходят магазинные злаковые батончики, козинаки.
❗Готовим кашу только на воде!
Можно использовать соль, зелень. Допускается натуральный квас 1 ст. 

✅ТВОРОЖНЫЙ

Обязательно к использованию творог - 500 г (5% жирности), 
Натуральный йогурт (2.5%) 100-150мл.
Допускается молоко - 250 мл ( 2.5%)
⛔Творог со сливками использовать в диете нельзя. Так же, творог с 0% для диеты не подходит.
Со второго круга диеты можно добавить 1 яйцо, а так же до 100 г маложирного сыра(до 20%) соответственно количество творога уменьшается до 400г.

✅ФРУКТОВЫЙ
Любые сорта фруктов в сыром неочищенном виде - 1.5 кг.
Можно их приготовить.
Также добавить 200-300 г сухофруктов, кол-во фруктов уменьшается до 1200 кг.
Так же вы можете использовать ягоды, в свежем или в заморож. виде - 200 г.
Можно использовать такие пряности, агар - агар.Арбуз, не более 300г.
Допускаются натуральные фруктовые соки(смузи) без содержания сахара -250мл.
Можно добавить 1 авокадо.Хурма - 300г.
Рекомендуется ограничить банан, 1 шт. с утра.