ДИЕТА 35 дней

Решила поделиться своей диеткой:)
ДИЕТА 35 дней
К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!
Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

1, 2, 3 ДНИ
Кефир

ИЛИ для очищения организма можно сделать так:
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду

4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ
0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: мягкий творог (50-100 гр).
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара. ПОЛДНИК: несладкий йогурт
УЖИН: 100гр. Отварной куры, овощной салат не более 200-300 грамм

13,14 ДЕНЬ
ЗАВТРАК: чай без сахара и 100 грамм сыра. ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварной куры, 20-30 гр. cыра. УЖИН: тарелка овощного салата без соли

15 ДЕНЬ
500 гр. творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ
500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа.

22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года...
С 23 ПО 35 ДЕНЬ ЕСТЬ несколько вариантов рациона, я тут напишу самый удобный для меня и,пожалуй,самый экстремальный! Есть и другие варианты последних 13 дней!! Но отличаются они не существенно!

23 ДЕНЬ
Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую

24 ДЕНЬ
Обед – салат из капусты .Ужин –стакан кефира.

25 ДЕНЬ
Завтрак – сухарик. Обед – салат из капусты, яблоки – 2 шт. .Ужин – 1 яйцо вкрутую, салат из свежей капусты

26 ДЕНЬ
Обед –15 г сыра твердого. .Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.

27 ДЕНЬ
Завтрак – 1 стакан сырой моркови .Обед – отварная рыба (200 г).Ужин – фрукты

28 ДЕНЬ
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови

29 ДЕНЬ
Завтрак – стакан чая..Обед – вареная говядина (200 г), фрукты. Ужин – яйцо вкрутую

30 ДЕНЬ
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – яйцо вкрутую, стакан сырой моркови

31 ДЕНЬ
Завтрак – 1 стакан сырой моркови.Ужин – фрукты

32 ДЕНЬ
Обед –15 г сыра твердого.
Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.

33 ДЕНЬ
Завтрак –сухарик. Обед –салат с капустой, яблоки – 2 шт.
Ужин – 1 яйцо вкрутую, , салат из свежей капусты

34 ДЕНЬ
Обед – рыба отварная, салат из капусты
Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.

35 ДЕНЬ
Обед в 13.30 – 1 яйцо вкрутую.

ВСЁ!!!!!)))))

после этого можно питаться нормально.конечно,не жрать тазиками,но есть можно всё.вес не возвращается:)