подскажите

Вдобавок к диете надо целенаправленно работать над своими проблемными местами:
- физ. упражнения (для бедер это приседания, наклоны, "попокачка", как Эсточка, кажется, выразилась:);
- банька, причем веничком в парилке - как раз по ним, по бедрам побольше и посильнее;
- массаж именно этих мест;
- мне еще очень нравится такой своеобразный гидромассаж в домашних условиях :) : купи лейку к душу, которая позволяет разные струи воды делать (продают их сейчас в любом магазине, где есть сантехника, стоят недорого, за пару сотен руб можно нормальную купить, и любой мужик нормальный тебе ее приделает к обычному душу без проблем, в крайнем случае сантехника из жэка вызови), включи на самые мощные струи и поводи ими минут 5-10 по своей попке :) Причем воду делай то погорячее, то совсем прохладненькую.