11 июня.

Если не нравится погода в Калининграде,подожди 15 минут. Целый день жара невыносимая, хоть сиесту устраивай на весь рабочий день. Вечером налетел шторм- такого сильного ветра и грозы я давно не видела. Позже опять вылезло солнышко и я пошла бегать :-)
1.Бег-20 мин.
2.Упражнения на ноги
2.1Подъём ног в сторону с грузом 5*10 (ДОБАВИЛА 2 ПОДХОДА)
2.2.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25
2.3.Разведение ног 5*20 (ДОБАВИЛА 2 ПОДХОДА)
2.4.Приседания 3*20
2.5 Выпады с гантелями вперёд 3*15
2.6.Выпады с гантелями в сторону 3*10 (ИЗМЕНИЛА КОЛ-ВО ПОВТОРЕНИЙ С 15 ДО 10)
3.Пресс:
3.1.По-обычному с поворотами 2*50
3.2.Нижний на турнике 3*10
3.3.Верхний 3*35
4.Самомассаж

Кушала:
З-яичница из 2 яиц,яблоко,
О-печёная скумбрия 1 кусочек.
У-виноград, сыр 2 ломтика, салат из зелени с соевым соусом,яблоко,
Ну и ещё- 1 яйцо, ломтик сыра.