начало умеренного питания- 73кг

сегодня первый день моего нового плана питания. я на 38ой неделе беременности, поэтому диеты пока исключены - этим займусь после рождения ребеночка. А пока такой план:
1. откзаться от сладкого- конфет, тортов и прочего. заменить фруктами и сухофрутами, но тоже в умеренном количестве (это я к тому, что я могу съесть пол кило супер калорийных фиников)
2. пить меньше чая, кофе и больше воды. по возможности чай заменить на белый или без кафеина.
3. уменьшить порции в на 1\3, включая завтрак.
4. не перекусывать после ужина - только чай, вода
5. отказаться от газированных напитков и фаст-фуда - хоть это случается и очень редко, нужно исключить полностью.

к этому добавить прогулки в течение часа ежедневно. После родов больше + куплю двд чтоб дома заниматься можно было.

цель 50кг. дата август 2014. до беременности была 57кг, ничего не делала и ела все и сразу. так что до 60кг думаю похудеть удастся без особых проблем, а вот над последними 10кг нужно будет постараться.

Сегодня:
завтрак - 3 витабикс с молоком + кофе с молоком
обед: суп куринный с грибами 350гр сушеным цельнозерномым хлебом
полдник: латте с бананом
ужин: 2 свинных отбивных, тушенные овощи. груши в легком сиропе