Еда после 18:00

хм... я тоже не могла себя заставить не кушать вечером, т.к. перед компом обязательно что-то нужно жевать.... но вот по совету девчонок пока стараюсь не есть после 7, а если хочется то выпиваю стакан воды с лимоном и вроде желудок утихомиривается... А вобще это большей частью в голове, на психологическом уровне.. каждый вечер сама себя подготавливаешь к тому что захочешь есть... Я стараюсь себя чем нибудь занять... Ухожу гулять с собакой, на велосипеде, просто одна... сейчас вот с подружкой часто выходим играть после 9 в бадминтон и как то о еде забывается )))
Удачи! И главное верить в себя и все получится ))

Я стараюсь не есть после 19-00, чтобы не было дикого чуства голода я прям перед выходом с работы (в 19 выхожу) съедаю приличную по размеру миску салата из различных овощей, с зеленым горошком, вместо заправки выдавливаю лимончик и солю.

Очень просто. Сама тем же самым РАНЬШЕ мучалась. За весь день съешь яблочко, а потом удивляешься - почему вечером так ЖРАТЬ ОХОТО?! J)
Перестраивайся!!!
до 12,00 - ешь всё что душе угодно: и тортики и пирожки и жирное сало с маслом.. :)
в 13,00 - нормальный обед: мясо с гарниром и овощи или суп и мясной салат
в 15,00 перекус: творог, яблоко и т.д.
в 17,00 любой не сильно калорийный монопродукт: яйцо, фрукт, овощь, сыр и т.д.
И я УВЕРЕНА после 18,00 ты есть - НЕ ЗАХОЧЕШЬ!! :bigsmile:

Чтобы вечером не хотелось плотненько поесть, надо днём не 2 йогуртами обходиться, а хорошо завтракать и поплотнее обедать.