Схемы питания.

Клиника (Д)-Н_(К)_О_(Д)-
Диета представляет собой усовершенствованный метод Монтиньяка, в котором главную суть представляет собой сочетание продуктов (незатратный вариант:покупаем книжечку в любом книжном-читаем-худеем),"неедение" после 19.00, много исключений...Почему "усовершенствованный"-постоянный надзор эндокринолога со сдачей всевозможных анализов, в т.ч. и на ДНК-непереносимость продуктов(что очень облегчает похудение), занятия ЛФК, Психотерапевтическая деятельность....Сложно...Честно, сложно..но!Максимально сброшенный вес за 2 года наблюдала у одной девушки- минус 70 кг.со 140 до 73.Это самый большой максимум вообще, виденный мною в жизни..Обычные результаты по методу- до минус 25 кг.Срывы часты.Очень дорого.

Клиника "Док(т)о()р Бор ме(н) таль"
Главная роль-психотерапия.Таких психологов не видела никогда-за 4е 4,5 часовых занятия рассказывают все понятные вещи (о каллорийности,о стройности, о фитнесе)..но рассказывают так,что люди окрылёнными с занятий выходят.Плюс холотропное дыхание (суперрр!!!), тренинги.Смысл:Подбирается каллорийность, индивидуальная для каждого худеющего.Положим для меня при 164 и весе 64-это от 650 до 860 ккал в сутки.Каллорийность держать очень легко, не смотря на то, что она мала.
Пастулаты:
-на эту каллорийность можно есть ВСЁ, что угодно.
-не менее 200 гр животного белка в сутки.
-есть каждые 4 часа, не взирая на 18.00 часовой предел.
-жевать медленно.
-не есть меньше чем на нижнюю границу каллорийности (у меня-650)
-столовая ложка оливкового масла в сутки-не в счёт каллорийности (стимуляция кишечника)
-очень желательно на перых парах принимать витамины, аля компливит.
-желательно, но не обязательно-исключение сосисок-сарделек-не являются полноценным белком и йогуртов-продукт-пустышка.
-взвешиваться каждый день-вести график веса
-делать себе непищевые подарки при удачном снижении веса.
-считать каллорийность каждого продукта(в первые 1,5-2 месяца-потом уже глядя в тарелку, всё видешь)
-Единственный запрет:алкоголь
Максимально сброшенный вес, который я наблюдала-34 кг.Но очень большой процент хороших результатов-85%.