Пшённая каша и её калорийность.

Привет всем!Сегодня вес 61кг,поборола привес.С утра приготовила пшённую кашу себе и детям.Взяла 200гр пшёнки(668кк),добавила 350мл молока(203кк) и 950мл воды,да ещё пол чайной ложки соли.Сахар и сливочное масло детям добавляла отдельно в тарелки с кашей.Общий объём вначале составлял 1500гр,после приготовления,я полностью взвесила всю кашу и оказалось-1200гр,выварилось 300 мл жидкости.В 100гр каши без сахара и масла-73,3 кк.Вот.Сама поела 200гр,добавив 1 ч.л. сахара(23кк),для меня показалось даже слишком сладко,отвыкла наверно.Итого по калориям получилось-170.Также попила на завтрак 250мл кефира-100кк и чашку зелённого чая.Весь завтрак получился-270 кк.На обед и ужин поем кашу или тушённый горох с овощами,который приготовила вчера,в течении дня кефир,чай,вода.Всем удачи и счастья!