Нужен совет!

пара яиц отварных - это где-то в районе 120-150 ккал, 150-200 гр. отварной говядины или курицы или рыбы - около 300 ккал., ну и салатная зелень, огурцы свежие... а вообще, есть хорошие калькуляторы калорий, просто надо стараться набирать из разных пищевых групп продукты. А плюс яиц в том, что они сытные, на жесткой диете самое то. образец считалки калорий тут - http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl

даже я так не извращаюсь!еле в 800ккал укладываюсь!ты же голодный будешь всё время!это же одни овощи,фрукты не особо уместятся!почитай меня.Если что,спрашивай!

500ккал в день это очень мало)))
а так вообще кашу на воде на завтрак, огромную миску салата на обед и ужин, стакан кефира перед сном...должен уложится...только оголодаешь.

Зачем же так мало??? Аж страшно! Это слишком мало! Потом от малого количества еды пухнуть будете...

Я бы тоже не советовала питаться в 500 ккал! Хотя я сама иногда в 500, иногда в 800 укладываюсь. Самое простое - это овощи (огурцы, помидоры, травка всякая), морепродукты (мидии, кальмары, креветки), несладкие фрукты, много воды. Также можно покупать детское питание (для самых маленьких). В некоторых баночках очень низкая калорийность. Особенно хорошо фруктовое детское питание, если хочется десерта!)))

Гриш, почитай блог Надине, она питалась на 800 ккал, замедлила метаболизм, когда подняла планку - сразу начала поправляться :(

А тебе оно надо - эти 500 кал? Ну попробуй 5 кусочков хлеба или 5 бананов или 5 яиц с майонезом... А вообще загляни в блог к Taniy, у нее есть файлик с примерами блюдна 100, 200, 300 кал.