Блог Fiofana

Cкачала вчера эту книгу, начала читать. Сначала показалось полным бредом, но всё же некоторые моменты цепляют. Я не очень верю что можно похудеть не делая никаких усилий и есть то что хочешь. Но всё же Аллен Карр очень рекомендует придерживаться его методике.

Вчера ходила на рынок. Да и позавчера. Ничего толкового красивого не смогла купить, везде видны складки живота. Страшно на саму себя смотреть. Опять буду пробовать взять себя в руки. Решила сегодня сделать разгрузочный день. Кушать только яблоки и пить только чай. Ну, на чашку кофе перед работой благополучно закрываю глаза, проснутся как никак надо.

Приятно смотреть на свою линеечку и осознаваться что бегуночек движется куда надо, всего 3,8 кг, а радости что сдвиг с мертвой точки уде есть так подбадривает.

Хм… призадумалась, а что, надо попробовать бы, делать разгрузочный день на выходных. Может смогу вытерпеть, ведь похудеть то ой как хочется. Тем более появился новый стимул. Мой благоверный чурбан.

Вот через 20 мин маршрутка на работу, а я не одела и ещё не завтракала. но! Очень хочу сказать слово о завтраке. О это сладкое слово овсянка, какая же она вкусная вышла, смесь семи злаков (в том числе лен) на воде с изюмом и курагой. Объедение.

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте упраждения!
Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 15 сек.

Знаток
повторов - 15
заходов - 4

Простые упражнения, которые в этой статье, помогут укрепить мускулы и придадут упругость и красивую округлую форму вашим ягодицам. Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 15 сек.

Знаток
повторов - 15
заходов - 4

Том №1 Простые упражнения для живота. (стыбрено на просторах инета)
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.

Какая простая истина, и похоже она станет моим девизом. А ведь действительно, при таком девизе ешь что хочешь, главное потом не сидеть на месте.

А сестра мне говорить что мне надо отказаться от хлеба, круп, сала, сладкого, и есть только не жирное мясо в любом виде кроме жареного и овощи. Как Вы считаете, это нормальный подходы.