День 11. Полет нормальный

я бы даже сказала прекрасный?
 

Рацион на сегодня:

Клетчатка за 30 минут до завтрака

ЗАВТРАК ? 

Напиток Клеопатры ??: 

? Соевое молоко с куркумой, корицей и щепоткой чёрного перца. (Половинка кружки)

? Сушка из цз муки;

? льняная каша на соевом молоке с маком, орехами (миндаль, кедровый) и семечками тыквы. Всего по чуть-чуть. И  чайная ложка мёда+1 чл сиропа топинамбура.

? хлеб с маслом и мёдом (маленький кусочек на 2 укуса)?

2 какао-боба

ПЕРЕКУС:

На перекус у меня была тренировка по цигун -50 минут.

И бутылочка воды ?

ОБЕД

Обед под названием:

«Я сегодня сыроед,

Не успела приготовить я обед»?

 ?авокадо, свежий кабачок и для него заправка - соль, молотые семечки тыквы, масло конопляное-льняное.

?Тофу(около 100г) в листьях нори(читай, морская капуста для роллов) жаренный на масле подсолнечном

?Макароны пару ложек( сын утром не доел, я в обед доела?)

? два хлебца амарантовых

Кстати, очень вкусно и сытно получилось.

Даже не хотелось подъесть сладенького или похрустеть ещё чём-то.

ПЕРЕКУС

? половина большого Банана

И иван-чай с корицей и яблоками?

УЖИН1 

?Хлопья кукурузные без сахара с ряженкой +сироп топинамбура и хлебец.

 ? Бутерброд :черный хлеб, масло, мак, мед. Меда положила немного.

Пока готовила суп хомячила??

2 ложки кукурузы, 3 ложки творога мягкого, 5 орешков миндаль, 1чл сиропа к орешкам...

В общем когда суп был готов я уже была не голодная..

Поэтому съела немного:

? Суп-пюре из шпината, кукурузы и картошки без хлеба.

Творог мягкий 2чл. 

Плотничком конечно ?

Пошла гулять вечером, чтобы утрясти свой долгий ужин)))

Помогло, больше ничего не ела.

Я молодец ?:

✅не ела сладкое после обеда ❗️

✅ конечно хомяк прорывался пока я готовила. Но мне так нравится ощущение легкости в животе, что я его всё-таки победила?

✅выпила много воды, вчера кстати тоже, но забыла написать.

Ритуал заботы о себе:

?массаж лица

?медитация 30 минут

?цигун 

?арт-терапия(рисовала мандалу)

В общем, жизнь прекрасна ??