Руки как толстые крюки

когда занимаешься спортом, намаж на руки от плеч крем для похудания и заверни пищевой пленкой, они очень сильно потеют и в последствии худеют... результат виден будет где-то через месяц, и всегда делай когда занимаешься спортом)))) :bigsmile:

только силовые упражнения в сочетании с диетой могут дать нам красивые ручки от плеча. Причем силовые нужны не только на бицепсы и трицепсы, но и на другие мышцы плеча и верхней части спины. Моя процедура: три раза в неделю на как минимум шести машинах (30-40 мин), вес ставить такой, чтобы можно было 3 набора по 15 раз делать. То есть вес такой, что тебе это трудно, но все-таки возможно.
Одновременно надо быть на диете, чтобы потерять тот жир, который скрывает мускулы. И не бойся, что будет слишком много мускулов, у женщин этого не бывает, только если они принимают мужские гормоны (как культуристки и бодибилдеры). Я сначала пару лет самостоятельно пахала со слишком легкими весами безрезультатно, пока не наняла личного тренера. Вес должен быть такой, чтобы еле-еле ты могла закончить 15 раз. Потом отдых 30 секунд, и опять - три раза по 15.
вот иллюстрация - на картинке руки, постройневшие после занятий силовыми упражнениями с тренером и диет. на второй картинке - в следующем комментарии - толстые руки до занятий с тренером и диет.