На сколько калорий в день наедаете Вы? И чем руководствуетесь в порционирование калорий?

я не считаю, надоело. но, думаю, съедаю больше 1200

когда считала,было 600-700 в среднем,максимум 800 ккал.

на завтрак обычно 200 ккал уходило,на обед и ужин по 200-300)

на такое количество ккал я вышла: поняла,что этим количеством пищи я морально и физически насыщаюсь.мне комфортно.

Я ем 900-1000ккал. З, О, У - определенного кол-ва ккал не придерживаюсь. Единственное, на ужин меньше, конечно, чем в остальные приемы пищи. А пришла к этому спонтанно. В процессе уже поняла, что такого кол-ва достаточно, чтобы не быть голодной и худеть.

калории подсчитываю достаточно примерно. у меня каждый день по-разному получается, иногда варьируется в довольно большом диапазоне, так как одинаково питаться в те дни, когда сидишь дома и в те дни, когда с утра до вечера находишься на работе или в спортзале, все же несколько странно)
обычно стараюсь не выходить за 1000-1100, но для меня не критично. по воскресеньям я готовлю выпечку, так что могу добрать до 1500. но в тот же день, соответственно, 4-5 часов прогулки.)
и так далее.

вышла.. мм, скорее, по собственным ощущениям. для меня существовала некая граница, когда я перед сном чувствовала или не чувствовала себя бочонком с едой.) вот оно и есть.

Ну, почему мало? Посмотри у меня в блоге сегодняшнюю запись - я не голодаю!))))

Мой коридор от 1100-1200 ккал. по будням и до 1500 на выходных, много разных методов есть, для расчета дневной нормы каллорий, я вот здесь считала http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. А вообще ниже 1200 снижаться вообще нельзя, т.к. метаболизм останавливается. Вообще смотри по себе, если ешь на 1500 и снижение веса идет, то и придерживайся такого каллоража. :wink:

Приветик блинчикопоедательница :crazy:
Я потребляю примерно 1200, иногда больше, иногда меньше...в мозги внедрили, что человек, который на диете должен съедать стока..поэтому так, ем я по 4-5 раз в день: завтрак -(300-350)
перекус -(100), обед (300-350),перекус (100), ужин (300) , как то так...если на ужин поем мало, то потом еле держусь..а некоторые вообще от него отказываются
Ем в 19.30 последний раз, спать ложусь в двенадцать, в час))

вот я сегодня наела где-то на 700-750 ккал,но голода совсем не ощущаю,потому что белки в основном))

дело ведь не только в количестве,а еще и в качестве наеденного) чем мы заполним этот коридор)или 3 шоколадками на 1500 ккал или овощами,фруктами,крупами))

подсчет ККл - это все субъективно. Кто-то в своем рационе и 500может насчитать, при том, что на самом деле, их там за тысячу и наоборот :wacko2:
п.с.: стараюсь есть до 1800ККл.

900ккал в день

З. - 350 (400)

О. - 350 (300)

У. - 200

Где-то так...

К сумме такой пришла,когда поняла,что и этим количеством еды можно хорошо поживиться)))
Строгого деления на кол-во калорий на каждый приём пищи нет
Ем 5-6- раз

Понимаю,что должен быть перекус и приёмы нормальной еды!
Прикидываю что менее калорийно,если к ужину осталось мало калорий,а есть хочется))

Представь себе, у меня тоже 26.02 был день рождения! А теперь о насущном... Я сначала тоже на 1200 сидела, но как-то всё равно голодно было, вот и сорвалась в итоге. Сейчас увеличила до 1300 ккал.: Завтрак-350 ккал (овсянка на воде с сухофруктами - 5 ст.л.), 2 завтрак - 150 ккал (2 маленьких хлебца с сыром и кофе), обед - 350 ккал (овощи тушеные или сырые с куриной грудкой - 300-350 гр., 1 конфетка или 2-3 куб. горького шоколада), полдник - 150 ккал (1,2 фрукта), ужин - 300 ккал (йогурт нежирный с творогом - 250 гр.) и после 6 вечера ничегошеньки... Вот такой у меня распорядок. По крайней мере был до срыва. Сейчас вот после дня рождения взяла себя в руки, сегодня разгрузка на молокочае, завтра планирую на фруктах, а потом вернусь к обычному режиму... А может уже и завтра вернусь... А у тебя какое меню на 1400 ккал? И как успехи?

Стараюсь есть до 1000, есть эффект.
около 400 на завтрак,
300 на обед, 200 на ужин)
но я вообще не сторгий диетчик. Очень хаотична и непоследовательна)

500 ккал в день максимум. а так 300-500
З: 150
П: 50
О:т 150
У: 150

До 2200 - спокойно поддерживаю вес, около 1700-1900 - худею. Обязательно капитальный завтрак, а дальше уж по обстоятельствам :)

Ошибаешься Больше всех на сайте жру я Даже не пробовала считать))) Меньше 2000-2500 ккал за день не бывает. Я очень много двигаюсь, если не сказать бегаю, поэтому всё сгорает,- ТТТ. И я не ем после 18.00

Я съедаю в день не больше 500 ккал,причем и завтракаю,и обедаю,и ужинаю
Советую покупать замороженные овощи или овощные смеси.Например я больше всего люблю зелёную стручковую фасоль и гавайскую смесь.Ими можно наесться (я съедаю маленькую плошку за 1 прием) и более 500 ккал никак не получится)

привет! я на 1200 ем досыта, 400-завтрак, а остальное как получится, перекусы фруктами, молочка на ужин.