дозировка физ.нагрузок

физическая нагрузка, безусловно, нужна для того, чтобы уменьшить свой и вес и в дальнейшем его поддерживать. но вопрос в том, какой именно спектр упражнений нужен и в каком количестве...
Хочу подчеркнуть, что от этого очень часто и зависит результат, но мало кто об этом задумывается. да, мы качаем пресс, бегаем по утрам, ходим в тренажерные залы, и после окончания упражнений порой не находим сил,чтобы добраться до дома и скорее бы отдохнуть, а результата, кроме психического напряжения и дикой усталости нет... в чем же проблема?
Во-первых, дорогие мои, все должно быть в меру! и всякое дело должно приносить удовольствие!
во-вторых, важно определить, что же вы хотите, чтоб ваш организм перерабатывал. углеводы или жиры?
углеводы сжигаются при нагрузке средней тяжести. для жиров более важно время: они начинают "работать" только через 30 минут после начала тренировки, и это при средне-тяжелом темпе!
чтобы снижать весь лучше постепенное усилие на жиры чтобы поддерживать - на углеводы.
так что, тренируйтесь на здоровье, и помните во всем нужен разумный подход!