меню на пятницу

Хочу сварить суп из море продуктов, но остался еще один большой фаршированный перец в холодильнике...
Есть 500гр. замороженных даров моря (мидии и прочая хня).
Типа супа «буайбес», только без вина, рыбного бульона и без лука-порея. :p Если считать, что там креветки сплошные, они самые калорийные то все это 645 Ккал (250гр. креветок, 1 луковица, 1/2 моркови, 1 зубчик чеснока,2 столовые ложки подсолнечного масла).
Сделаю сначала половинку мешка, посмотрим что получится. ;)
Так как вечером идем в ресторан, то на ужин будет перец, в обед суп.
Завтрак:1 йогурт, 1 яблоко
Обед: 125гр. креветок, 1/4 лука-порея, 1/4 моркови, 1/2 зубчика чеснока, 1 ст. ложка подсолнечного масла
Ужин: 1 ст. ложка подсолнечного масла, 1 перец, 200гр. риса, 1/4 моркови, 1/4 лука.
Всего:1267 Ккал.
Что то все время не укладываюсь в 1200 :(
Главное в ресторане не разрыдаться, когда все вокруг жрать будут(((