меню на среду

Завтрак: может, сварить гнезда (381 Ккал)?
Обед: индейка с овощами (538 Ккал).
Ужин: суп из морепродуктов (159 Ккал).
Сейчас поищу какие-нибудь рецептики к завтраку, а то, чтото все поднадоело :(
Чечевица со шпинатом
200 грамм зеленой или коричневой чечевицы; две луковицы; три зубчика чеснока; 300 грамм шпината; чайная ложка крем фреша, можно сметаны; соль; перец; лимонный сок.
Отвариваешь чечевицу с луковицей, нарезанную кружочками и двумя зубчика чеснока до мягкости, потом сливаешь. Обжариваешь одну мелко порезанную луковицу и зубчик чеснока в сливочном масле, добавляешь размороженый шпинат и обжариваешь, пока вся жидкость не выпарится. Добавляешь чечевицу и ложку крем фреша. Перемешиваешь и приправляешь солью, перцем и лимонным соком.