вторник

Сегодня кушала 200 гр. фасоли, 350 гр. кабачковой икры, 200 гр. йогурта, 100 г. салата, 1/2 перца, 2 ст. ложки кукурузы. С кабачковой икрой погорячилась)) по калориям и жирам многовато.
1296.34 37.16 66.46 184.28
Занималась фитнесом 45 мин. тяжеловато после двух недель перерыва пошло(
Меню на среду.
200 гр. йогурта, 2 ст. ложки чечевицы, 200 гр. шпината, 1 ст. ложка сметаны, 1/2 перца, 1/2 огурца, 100 гр. салата, 2 ст. ложки кукурузы, 1 яблоко.
621.01 16.31 33.15 91.05 (по калориям маловато, за то жиры в норме ;) )
можно добавить 150гр. куриной грудки, посмотрим...