Что съела сегодня

Не буду разделять на приемы пищи. Всё равно у меня не поймешь, где обед, где перекус. Сегодня: кофе б/с 7 кал, сыр 150 г. 450 кал, яблоки кислые 3 шт. ок. 120 кал, опять сыр 100 г. 300 кал с кофе б/с 7 кал, салат с майонезом - ДА!!! 250 гр. не знаю, не помню (наверно ок. 230 кал за 100 гр.) ~ 580 кал, коньяк - ОПАЧКИ!!! 50 гр. 115 кал. Итого: 1565 кал. Не хило так!
У меня в таблице калорийность вареных яиц указана, как 120 кал - 1 вареное яйцо. А горошек просто консервированный, поэтому такой калорийный. Сегодня на каком-то сайте увидела формулу, по которой можно посчитать, сколько калорий надо употреблять для определенного веса. Я где-то у нас тоже такую видела. Там вес (желаемый или настоящий) надо умножить на 2,19 и на коэффициент в зависимости от физической нагрузки. Для легкой нагрузки у женщин - 16. Я посчитала, если я хочу весить 60 кг, то должна получать 1352 кал. Это без учета затрат на физ. нагрузку. У меня нагрузка небольшая и больше силовая, чем аэробная. Поэтому, Лиза делай вывод. А ты коньяк, да салат с майонезом. Ну и дура же ты, Лиза.
Девочки. Хочу у вас спросить про салат-щётку. Состав понятен. Непонятно, как его есть и сколько. Кто пробовал? Ну как?