Надо записывать

Меня прет и прет и прет с прошлой зимы. Я пыталась брать себя в руки уже много раз. Да почти все это время. Но прет только больше. Раньше такого не было. И видимо это возраст. Но возраст - не возраст, а ответ только один - надо начинать жестко все записывать и контролировать. Вот за выходные поправилась на 2кг., хоть и не ела особо. Долго боялась весов, но все же взлезла на них - вот они мои 86. Не буду больше бояться. Нечего тут бояться. Бояться надо процесса потолстения, а не контроля этого процесса.
В общем беру себе за правило: записывать абсолютно все - неважно: на диете я, или в срыве. Записывать все, что может повлиять на мое тело.
Вечером перед сном буду подсчитывать калории, давать оценку рациону и физ.нагрузкам.
Так что по сегодня:
-Завтрак яишница из двух яиц, хлебец, кофе.
70г. винограда. ккал
329 18 18 19
К      Б    Ж    У
На работе: стакан чая, жиросжигающий батончик левоит.
28,2        0             0              6,7
К                 Б           Ж              У
Обед: обезжиренный творог,
1,5 чайные ложки меда,
100г. черного винограда,
половина банки зеленого горошка.

На работе: Батончик с фенхелем.

Ужин: салат из 175г. капусты, 25г. моркови, 2/5 чайных ложки горчичного масла и лимонного сока
100г. кефира обз.

И подвожу предварительные итоги:

Ну что же посчитала. Очень переживала, что перебираю по жирам, однако оказывается даже не добираю немного. Давно заметила, что жир, особенно животный влияет на мое похудение положительно, поэтому на завтра куплю сыр и буду добирать количество жира до 30г, сократив количество растительного жира, завтракая вареными, а не жареными яйцами.
На сегодня наверное не закончу есть, перекушу перед сном обезжиренным творогом - теперь уже без меда.
На завтра наварю куриной грудки. Буду есть и бульон и грудку и творог и яйца и горошек. Все что, что я ужасно люблю.
От фруктов и меда пока отказываться не планирую, по углеводам также перебора не вижу.
 

На сегодня план по спорту не наполеоновский совсем: 2 выпуска Стретчинга с Ольгой Янчук и 25 минут на эллипсоиде с пульсом 155. В обед нашла время отжаться 10 раз.
Сейчас постретчингую, затем за диетпродуктами, ну а вечерком, под Гриффинов - как я люблю Эллипс!