не реклама, просто совет кому за 30

Девочки, купила сегодня журнальчик "Похудей" за ноябрь, хороший выпуск, всем советую, он по формату размером со школьную тетрадку, стоит 40 р.
Одна тема очень затронула меня, кратко, после 30-и все процессы замедляются, в 25 лет при хотьбе 30 минут сжигается 100 к/к, то в 40 только 45. Чтобы активизировать обмен веществ нельзя снижать резко и на много кол-во потребляемых продуктов, может быть эффект обратный ожидаемому. Чтобы похудеть, учитывая замедление обменных процессов, необходимо придерживаться правила: потреблять калорий немного больше чем потратила бы за сутки, если бы лежала весь день на диване, но меньше чем реально расходуете. Оказывается калорийность меньше 1200 к/к в день уменьшает уровень метаболизма на 45 % .
Я В ШОКЕ, а мы стараемся урезать калорийность до минимума, только что бы ноги до работы и обратно донесли.

Мой отчёт за сегодня
Завтрак-кофе и маленький кекс
2-й завтрак (обычно такого не бывает) рыба заливная 200 г
Перекус- зерновой хлебец "Фитнес" и 100 г творога 0%
Обед- запеканка творожно-рисовая 150 г
Перекус-курага 50 г
Ужин- треска под маринадом 200/150
Итого, примерно 1500 к/к