Подскажите упражнения на внутренние мышцы бедра, которые можно делать дома.

Главные вкладки

Изображение пользователя Anne_te.
ср., 19.03.2008 - 15:01 — Anne_te

Плиз! Подскажите упражнения на проблемные внутренние мышцы бедра.
В свою очередь могу поделиться офигительно эффектифными упражнениями для внутренних мышц предплечья....или как их там, ну, в общем, когда руки висят внизу у плеча, распространенная проблема. Через две недели мышцы подтягиваются , прям заметно. На словах не объясню, завтра выложу просто эскизы с описанием.
Очень бы хотелось такие же полезные упражнения на бедро, а то юбку стыдно одеть, вот =( !

Укрепляем мышцы

Нравится: 
0

Комментарии

Юлик — ср., 19.03.2008 - 15:21


подняла ноги и одну ногу прямую держиш а другую в сторону отводиш (20 раз), потом так же на вторую, а затем обе вместе разводиш до упора и сводиш, со временем колич подходов увеличивай. помогает здоровски))))))))Удачи

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — ср., 19.03.2008 - 15:36

Спасибочки, а можно уточнить,
Ноги высоко надо поднимать?
И та, которой махаешь - прямая?

Юлик — ср., 19.03.2008 - 15:41

сразу с прямыми будет тяжеловато, но попробуй, ,,,,,можно с немножко согнутыми)))))

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — ср., 19.03.2008 - 16:08

Сегодня обязательно попробую. Спасибки )))

yanikkk — ср., 19.03.2008 - 18:03


пятка той ноги которой машешь должна бытьчуть чуть наклонена т е мысок должен дыть дальше от пола по сравнения с пяткой(боже как же сложно слова подобрать показывать легче) таким образом нагружается сильнее

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 11:11

Попыталась представить, как это..... взорвался мозг =))))
А можно еще разок, я туплю.

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — чт., 20.03.2008 - 11:17

Начни бегать, если не в лом. Бег на все мышцы действует.

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 12:01

Спасибки за совет. Только вот я занимаюсь бальными танцами, тренировки по 3 часа каждый день, на измор просто. Если я еще и бегать буду - ваще кони двину.

yanikkk — чт., 20.03.2008 - 11:23


попробуй то упражнение делать без моих заморок и в плюс вот еще(надеюсь понятно обьясню) ложишься на допустим правый бок левую ногу сгибаешь в колене стопа не полу правая нога прямая делает подьемы вверх (нога высоко не поднимится) стопа правой ноги развернута таким образом что пятка выше уровня большого пальца з подхода по 12-15 раз потом тоже самое с другого бока

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 11:57


Спасибо! А нагрузки все-таки хочется. А то что это за упражнение, если даже мышцы не ноют после него.

yanikkk — чт., 20.03.2008 - 11:59


должну болеть сижу сейчас и охаю была в тренажерке 1.5 часа с тренером отработала на руки болит уже третий денб

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 12:02


Отлично, то что надо!, Уж я их постараюсь.... чтоб они у меня болели =))

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — пт., 21.03.2008 - 10:59


ПОпробовала! Супер. Мышцы боляяяят! Спасибо всем большое, продолжу в том же духе!

Динозаврик — чт., 20.03.2008 - 11:17

эта блеблемка появляется когда худеешь и кожа не особо успевает подтягиваться. Юляшка спасибо я поняла про что ты говоришь, будем делать и ждать результатов.

Юлик — чт., 20.03.2008 - 19:59

всегда рада помочь)))))))))))))))))если могу))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Золотце
  • Калина
  • zulenka