Операция "живот"!!! Щипковый массаж!!!Понедельник удался!

Привет всем!
Основная моя проблема - это живот (как то подросший за последнее время...слава богу-не то, о чем вы возможно подумали ),поэтому так я назвала этот пост. Цель этой недели-нанести "решительный удар" именно по "пузяке". :laugh1:
1.Пиво - под запретом!!! (одна не пью его, значит нужно уйти в подполье от подруг-друзей(они умеют соблазнять :surprise1:) любителей этого "напитка для увеличения пуза");
2.Мучное,жирное-строгое табу; :wink:
3.Любые "телодвижения"-приветствуются!!!

Недалеко от моей работы (5-7 минут ходьбы) есть родник, так вот хочу взять за правило ходить туда за водой и пить её, а не пить воду из-под крана нашего заводского туалета .

Правила для плоского живота.
Для этого необходимо немного напрячь свою силу воли и соблюдать следующие правила: :glad:
Делаем упражнения для укрепления мышц брюшного пресса;
Крутим обруч 10-15 минут в день;
Исключаем из своего рациона высококалорийные блюда;
После душа наносим на кожу крем и делаем щипковый массаж в области живота и талии - отлично укрепляет, тонизирует, улучшает кровообращение и способствует сжиганию жира. 2-3 раза в неделю используйте скраб для тела в области живота;
Самый простой и эффективный способ, о котором все забывают - в течении всего дня необходимо напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса. Большой плюс в том, что это совсем незаметно и можно делать где и когда угодно (например, на работе или во время прогулки).

А теперь про щипковый массаж:
Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.
Данный вид массажа обладает выраженным антицеллюлитным действием, тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи и, что самое главное, помогает избавиться от лишних сантиметров проблемных зон.

Общие рекомендации:
Массаж необходимо проводить в вертикальном положении (стоя), обязательно на пустой желудок и после ничего не есть в течение часа.
Техника щипкового массажа в области живота и талии: :flowers-103:
На предварительно очищенную сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество оливкового или другого растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля). Аккуратно распределить его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.
1 зона. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями разминать область вокруг пупка.
Начинать следует с области под пупком. Руки должны двигаться симметрично: сначала правая идет по часовой стрелке, а левая одновременно против нее и встречаются примерно в центре живота над пупком. Затем таким же образом щипковыми движениями спускаемся вниз. Только теперь левая рука идет по часовой, а правая против часовой стрелки. Сделать 10-15 подходов.
2 зона. Щипковыми движениями захватывается кожа вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинать следует с области под пупком, постепенно передвигаясь наверх к нижней части ребер, а затем - обратно. Повторить 10-15 раз.
3 зона. Далее одновременно с двух сторон идет разминание боковой части живота. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.
Чтобы массаж оказался максимально эффективным не жалейте себя и прикладывайте усилия во время его выполнения (конечно не следует щипать кожу с безумным фанатизмом до появления синяков). Если массаж проведен правильно, кожа в этой области должна покраснеть. Очень важно соблюдать количество подходов для каждой зоны в отдельности. Кроме того, щипковый массаж желательно делать два раза в день – утром и вечером. Для усиления антицеллюлитного эффекта используйте во время массажа соответствующие крема.
При соблюдении всех вышеописанных условий объем живота и талии может уменьшиться до 5-6 сантиметров в течение месяца, в зависимости от первоначальных объемов. :loveshower: :loveshower: :loveshower: :loveshower:

Теперь моё питание сегодня:
утро-кофе с/с+корица;
обед:салат из огурца залитый ряженкой,сырок творожный сладкий обезжиренный-100г(104ккал);
перекус-остатки ряженки;
ДОПИСЫВАЮ!!!
ужин-свежий огурец,перловая каша :glad:
За час до сна - кефир+чернолив! :happy:

Мама привезла огурчиков,перчика,помидорок,спаржевой фасоли,баклажанчик...теперь в холодильнике много полезных продуктов! Акцент этой недели - овощи и фрукты!!!

Немного о грустном:в личной жизни - бардак!!!

Приснился сегодня ночью сон, толкование - впечатляет... надеюсь так и произойдет...Если произойдет-обязательно расскажу...
Всем удачи!!!

В плане питания-понедельник удался!!! :happy8: