Сушка тела-что есть можно

Главные вкладки

вт., 10.04.2012 - 20:37 — ЧиРиНи

x_cbb65aef.jpg


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — вт., 10.04.2012 - 22:11

Классический вариант, безуглеводный и без расчетов норм микроэлементов :) Правда от колы, бекона и заменителей сахара я думала что все уже давным давно ушли :)

ЧиРиНи — вт., 10.04.2012 - 22:58

про бекон согласна, да и сама не ем такое, не принято у нас как то)))
а вот колу и сахзам я ела, когда Дюкана пробовала, он разрешает, так что никто не ушел никуда )) все жрут химию ))
но мне тяжело на нем было-хотелось каши и фруктов

картинка из контакта

я не утверждаю, что это истина, как раз выставила на обсуждение


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — вт., 10.04.2012 - 23:15

там все топ-атлеты трубят про вред химии, сахарозаменителей и прочего... К тому же я начала заниматься в прошлом году по программе Майка Геари и очень уважаю его взгляд на питание и физические нагрузки... Он ярый противник химии, консервантов, фаст-фуда и вообще всех непонятных добавок для похудения. Протеиновую пудру и иногда витаминчики он вроде как юзает иногда сам, но в его методике добавки даже не упоминаются. Кстати, его методика по снижению количества жира работает очень хорошо, если не халтурить тренировки и питаться точно по программе.
Что касается сушки в классическом варианте, когда спортсмены вообще исключают углеводы - мне кажется это смертоубийство для ЖКТ... Я даже пробовать не хочу, знаю чем закончится. У фитнесс-моделей тоже срок годности не велик... Остеопороз, проблемы с пищеварением, анорексия атлетика, всякие осложнения связанные с силиконовой грудью... Не, лучше уж быть не совсем идеальной, но здоровой...
Вот в своем варианте немного адаптировала принцип сушки... По сути сокращение ккал, оставляя норму белков и жиров. Угли как энергию слегка сократили, но они есть, потому не думаю что повредит организму и результат быть должен хороший. А загрузку-разгрузку я утащила с программы Мариона по сушке. Программу пробовала в самом начале похудения, но не выдержала физически.

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 09:51

а где можно посмотреть питание от Майка Геари?


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — ср., 11.04.2012 - 12:36

Truth about 6-pack abs называется. Забей в гугл, должен выдать ссылку чтобы скачать ее в пдф

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 13:58

нашла его сайт, почитаю на досуге, спасиб!


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 12:26

а насчет того, что пишет шейд ))) то блин ))) пусть сама подумает сколько нужно сожрать еды 120 кг мужику )) для нормы белка )))
120 *3 = 360 грамм ... возьмём тунец )) это почти полтора килограмма )) плюс овощи  и т д ... а если творога ? то 2250 грамм творога

никто столько жрать не будет ))) протеин - это не химия )))

химия это совсем другое ))
 
 
к тому же дело не только в коли4естве, все знают, 4то за раз усваивается около 20  -30 грамм белка, больше есть нет смысла ))) делим 2250 творога / 200 грамм выходит 11 приёмов пищи .. ну это ж трындец ))) когда спорстмен  в зал будет ходит? )))) спят качики часов 8 минимум 24-8 = 16 4асов  вычитаем на бла бла 2 часа, спорт 2 часа остаётся 12 часов )) что думаете качики раз в час едят ? ))

ну оторванные даже ночью просыпаются чтобы поесть )) но адекватные люди пьют протеин и изоляты ))))

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — ср., 11.04.2012 - 12:37

Я как бы сама его пью. Я сказала что заменители сахара и консерванты это химия. Особенно диетическая кола. Я ей чайник мою, всю накипь выедает. Ежевичка, хватит уже кидаться, достало.

Кстати, Джей Кетлер жрет намного больше.
1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 12:50

а где я кидаюсь ? ))) ты своё мнение написала, я своё ))) 
ну если ты впечатлительно так относишься ))) то ок, тебя комментить не буду )) как скажите, мадам )))
 
 
п.с. я яжевичка )) а не ягода!!!

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — ср., 11.04.2012 - 13:05

Это не впечатлительность, я сегодня опять с самого утра раздраконенная по самое не могу. Моя больная мозоль, когда я говорю про Степу, а мне говорят про Антона. Надо срочно покупать боксерскую грушу с перчатками. А то энергия не туда уходит.

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 13:31

К тому же я начала заниматься в прошлом году по программе Майка Геари и очень уважаю его взгляд на питание и физические нагрузки... Он ярый противник химии, консервантов, фаст-фуда и вообще всех непонятных добавок для похудения. Протеиновую пудру и иногда витаминчики он вроде как юзает иногда сам  .........................
 
а ты не думала, что твоя раздражительность притягивает к тебе раздражителей ? ))) и чтото много кто тебя выбешивает )) видимо проблем внутри ? ))

выражайся точнее ... не будет комментов, хотя я повторюсь - мне легко тебя не комментить, раз ты такая впечатлительная ...
 
 
и про 12 раз что ты написала, так это работа, 4еловек зарабатывает телом )) я говорю про адекватных любителей, кто не зарабатывает на своём теле )) а совмещает спорт и обычную жизнь )

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — ср., 11.04.2012 - 14:48

По причине того, что из-за него я могу не получить свое желанное золото) В плане личных достижений я как танк, если решила, то напролом попрусь. Может это и не верно, но я такая... У всех свои тараканы. Да и проблем хватает, но у кого их нет, так что про проблемы говорить тут смысла нет.
Яжевик, про коменты ты загнула. Я ж тут для того и сижу, чтобы про спорт и про питание общаться... Опытом друг с другом делиться... Я тут далеко не одна кто спортом занимается, у всех опыт и организмы разные... Одно кому-то подходит, другому нет... Ну и поскольку у нас все же сайт женский то я и правда о 120 кг мужиках-любителях как-то не думала :) Да и честно говоря, не видела в реальной жизни ни одного такого, к сожалению :( 120 кило чистого мяса я видела только в фильме "Качая Железо" со Шварцнегером.
Под химией я имела ввиду стероиды, непонятные добавки для похудения - чаи, кофеи, таблетки, дренажи, блокаторы ккал, сюда же можно добавить сауна-белты, тренажеры, массежеры и мио-пояса, которые продают по телеку с заявлениями типа этот человек с прекрасной накачанной фигурой никогда не ходил в зал, сбросил 30 кило и использовал только их продукт. Если бы Геари ярый противник химической дряни, то почему я тогда написала что он юзает протеин? Ну как бы не логично... Я имела ввиду, что да, он сам иногда использует протеин, но в его программе он даже не упоминается, следовательно результатов можно добиться просто на хорошем питании. Не результатов мистера Олимпии, но хорошего подтянутого тела запросто. Его программа ориентированна именно на стройное здоровое тело с показывающимися кубиками, это не бодибилдерская программа.

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 14:55

по-моему загнула ты когда написала мне ДОСТАЛО

а по-поводу термо-штанов, так я в них занимаюсь - и эффект реально есть! про другое писать лень .. и пожалуй я всё же распрощаюсь )))
удачи в твоих целях! winner

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 15:08

аааааааааааааааааа...блин не успела я про термо штаны сказать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
тоже буду в них заниматься и может бегать на улице в них))

Я лично может и дура, но Вичке верю ))
Еще в контакте фотку девки видела, она реально сильно похудела в ляшках-так она их без кремов всяких просто пленкой обматывала и бегала...


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 15:14

чей то ты дура ? )) всяко нет !!!
ты теперь проводник в мир буча ))))

я трепло )) а ты деятель ))

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — ср., 11.04.2012 - 15:38

Но я не люблю, когда переиначивают мои слова.
Не хочешь общаться, я не заставляю. Спасибо за все.

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 14:08

недавно по телеку видела в программе о здоровье про протеиновые коктели-натур продукт это ))) не химия


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Larisko — вт., 10.04.2012 - 22:41

А это к чему? Вообще бег углей? Я б умерла...от психоза по булкам)))

ЧиРиНи — вт., 10.04.2012 - 22:53

ну у меня же три дня-чистый белок, вот и ищу чо жрать можно..


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Larisko — вт., 10.04.2012 - 22:59

А почему называется "сушка"..?

Larisko — вт., 10.04.2012 - 22:59

А почему называется "сушка"..?

Larisko — вт., 10.04.2012 - 23:00

А почему называется "сушка"..?

ЧиРиНи — вт., 10.04.2012 - 23:16

от слова "сушиться"-жир изгонять, худеть только за счет жира, а не мышц

я щас борюсь за сантиметры, а не за вес


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — вт., 10.04.2012 - 23:49

и яйца, иногда рыбка) Но это смерть здоровью и психике)


Моя диета: диета Дюкана

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 14:07

ради стройности можно месяцок и потерпеть...дольше не буду!


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — ср., 11.04.2012 - 16:50

кажется, книга Жиротопка и еще ряд других, про углеводную разгрузку-загрузку.


Моя диета: диета Дюкана

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 18:44

название-клевое!!!!!!!!!!!


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя мур.

мур — вт., 10.04.2012 - 23:50

вполне нормальная еда! Кто сказал, что обязательно надо есть фрукты, каши и хлеб! мои старшие подруги, кто отлично выглядит и носит 42 размер, не сторонницы углеводов по жизни, т е они изначально не любят сладкое и мучное. Вполне обходятся овощами, курицей, мясом, рыбой. Сама вижу, как только начинаешь есть угли, сразу вес растёт.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 14:02

я такая же...причем обожаю вредные угли, но мне нельзя категорически их!


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 10:48

хелло!!! )) молодец!!! только такую сушку вроде делают недели 3 -4 не больше ))  а перед тем готовятся к ней месяца 3 - 4 .... резко может быть вредно)))

а ты на буче, как и обещала ? терь я тебя терроризировать буду - ну как, ну что? )))

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 14:04

3 белковых по этой схеме, 1 углеводный, но честно-со вредностями! но в меру..
буду каждую неделю писать-надеюсь на минус 1 кг в неделю, но чистого жира ))))
я решила БУЧиться только апрель, дальше на ПП перейду
по 5 см еще бы скинуть с низа тела ))) и мне гуд будет!


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Винни — ср., 11.04.2012 - 10:55

отличный блог.. а то я все хочу тело подсушить , а времени нет посмотреть поискать в инете... спасибо за информацию!
а ты пробовала это питание? если да то как давно на ней и какой результат?

Радуемся жизни!!!

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 14:05

недели две на нем-в 64 до 62,5, но у меня буч, выше читай в комментах писала


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 11:07

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/576458_346645128717073_262868050428115_927893_1536908246_n.jpg

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 14:06

ну это скорее правильно питание


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 14:11

нет, это продукты которые жгут жииииир ))
так ты начала бучиться или уже какой то период ?

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 15:10

так полторы или 2 недели уже как... я белки и угли не считаю..просто стараюсь есть и не голодать )))


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 15:12

и че чуешь ? реальная тема? ))
стоит заморочиться?

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 16:08

Вик, давай спроси это у меня через 2 недели...
начальный вес я не помню, и день когда начала тоже...

ты ж сама хотела на буч, на нормальный-где все считать, таблицы писала-и чо? лениво?


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 16:12

я тунеядец!!! у меня всегда большой энтузиазм, а если начинаю с кем то делиться до того, как сама сделаю, или начну - он уходит )) ну как бы другим людям запал отдаю )) вот сижу коплю для себя ))) тогда и ХЕРОСИМА И НАГАСАКИ моему жиру ))

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 16:06

надо попробовать арахисовое масло, даже не знаю, что это такое)


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 16:07

ммм это вкуснятина!!! солёненькая густая и жииирная )) и ооочень полезная ))) хотя дофига ккалорий в нём! но качики всегда едят...

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 16:13

ну с утра поди можно

а у нас она продается, интересно?


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — ср., 11.04.2012 - 16:28

я иногда вечером ложками с чаем ем )) ну я вообще ... этот .. ну я говорила разгильдяй ))

всяко продаётся ))

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

Изображение пользователя СветаМороз.

СветаМороз — ср., 11.04.2012 - 18:59

Такое питани "то что доктор прописал", сегодня последний день загула на углях и завтра на свое питание, твоя таблица развеяла все сомнения. Только вопрос о продолжительности????


ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 19:24

думаю максимум месяц-два, не больше

если выдержишь

я то чередую 3белки/1 угли


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя СветаМороз.

СветаМороз — ср., 11.04.2012 - 19:28

Еще вопрос , что ешь на углеводных днях?


ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 19:30

ну на меня наверное равняться не надо-я ем даже сладкое, хотя по идее БУЧа калорийность в углеводные дни должна быть такая же как в белковые. короче, все полезные угли по чуть-чуть


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя вивьен.

вивьен — ср., 11.04.2012 - 21:14

это в один день можно?


Диеты на www.nadietah.ru

ЧиРиНи — ср., 11.04.2012 - 21:22

)) а ты съешь столько??? )))))))))))))))))


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Jly4uK
  • Белочка