Возможно

это будет кому -то полезным
Это написано в журнале "Самая"
1. выбирать молочные продукты с н6изкой жирностью, будь то йогурт, сыр или молоко.Это позволяет скинуть до 1 кг в месяц.В остальном рацион может и не меняться
2
. Если Вы страдаете синдромом ночного аппетита или по среди ночи встаете, чтобы съесть что-то солененькое,это никуда не годиться.Вы конеяно можите заснуть с чувством полного удовлетворения, но утром проснетись с низким содержанием сахара.Так что не советуем наедаться на ночь сладким и соленым,лучше попробуйде съесть горстку мендаля, выпить молока или йогурта.
3. Почти в любом продукте можно найтижиры,но на самом деле для пользы тела нам нужна лишь 1 ст.л. растительного масла в день.И Все!
Обратите внимание на то, что во многих продуктах есть скрытые трансжиры, которые вредны для сердца, поэтому в магазине лучше обходить полки с жирными сырами, сдобной выпечкой, пакетиками сливок.Тем более что сейчас всегда можно найти полезный хлеб, и выбрать творог нужной жирности.
4.
без воды никуда.Она действительно помогает сбросить вес.Диетологи считают , что именно из-за обезвоживанияЮ а не от голода , мы начинаем переедать.Начинайте завтрак, обед и ужин с1/2 стакана воды, и выпивая между приемами пищи до 8 стаканов воды в день.
5. Не нервничайте по пустикам.Если Вы страдаете синдромом раздражительности или изжогой, обратите внимание на то, что волнуясь, мы часто заглатываем пищу с воздухом, что ведет к вздутиям
6.
Когда вам захочется перекусить , пусть в вашей сумочке будут несколько орешков, мандарин или горстка сухофруктов.
далее немного позднее